少坐多蹲有益健康
很多人因为工作需要，在椅子上一坐就是一天。这种生活细节往往容易被人忽略，但它直接影响着你的健康。因此，为了你的健康，不要久坐不动，多蹲蹲更健康。
一、久坐不动易生病 久坐者吃完饭后不动，会使摄入的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担。食物中的脂类、淀粉也会由于久坐不动而更多的转化为脂肪。同时由于身体压迫，体内静脉回流受阻，血液循环不畅，容易导致身体内直肠肛管静脉出现扩张，并且会因血液淤积引发痔疮。
此外，因为缺少颈部运动，久坐者的骨连接处无法产生足够的粘液而变得干燥，继而引发关节炎和颈椎病。因此，对久坐不动的办公一族，最好能抽空做些健身运动，方法有：
1.全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次；
2.双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势3秒钟；
3.坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大；
4.坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留3秒种放下，然后再继续举腿，重复5次。
二、面壁下蹲能健身 久坐不动不是个好习惯，每天应该抽一定时间“蹲一蹲”。
“下蹲法”是一种简单而有效的健身方法，是一项能够运动全身的活动。经常练习面壁下蹲，不仅可以增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，还能扩大胸腔和增强肺活量。
面壁下蹲法做起来十分简单，而且有很大的灵活性，不受时间和地点的任何限制。
正确做法是：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。一组以30个为宜，多多益善。, 百拇医药(北京 孔令谦)
一、久坐不动易生病 久坐者吃完饭后不动，会使摄入的食物聚积于肠胃，加重肠胃负担。食物中的脂类、淀粉也会由于久坐不动而更多的转化为脂肪。同时由于身体压迫，体内静脉回流受阻，血液循环不畅，容易导致身体内直肠肛管静脉出现扩张，并且会因血液淤积引发痔疮。
此外，因为缺少颈部运动，久坐者的骨连接处无法产生足够的粘液而变得干燥，继而引发关节炎和颈椎病。因此，对久坐不动的办公一族，最好能抽空做些健身运动，方法有：
1.全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次；
2.双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势3秒钟；
3.坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大；
4.坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留3秒种放下，然后再继续举腿，重复5次。
二、面壁下蹲能健身 久坐不动不是个好习惯，每天应该抽一定时间“蹲一蹲”。
“下蹲法”是一种简单而有效的健身方法，是一项能够运动全身的活动。经常练习面壁下蹲，不仅可以增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，还能扩大胸腔和增强肺活量。
面壁下蹲法做起来十分简单，而且有很大的灵活性，不受时间和地点的任何限制。
正确做法是：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。一组以30个为宜，多多益善。, 百拇医药(北京 孔令谦)