冬季应注意的东西也不少
冬季到了，给大家也给自己一些提示，保护自己爱惜身体，不容忽视
1.蔬果放冰箱，不要清洗。 蔬果在清洗后，其表面的腊质层会遭到破坏，细菌很容易进入内部，导致水果变质、腐烂。
2.嘴里有蒜味，喝杯奶。 牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，能有效去除蒜味。喝温牛奶或用小口慢咽的方式，效果更好。
3.巧克力放冰箱会变质。
冰箱内低温、潮湿，会使巧克力表面出现糖霜或因出油而引起反霜，其最佳储存温度是5℃-18℃。
4.发烧别吃鸡蛋。
, 百拇医药
鸡蛋中蛋白质含量较高，发烧时食用会使体温升高，最好吃清淡的、富含维生素的食物。
5.吃得太饱，最好侧卧。 人吃饱时，胃内容物增多，胃壁变薄，如果四处遛达，会增加胃的负担，引起胃下垂，诱发急性胃扩张。
6.食用油别放灶台。 在高温下，油脂的氧化反应会加快，损失维生素A、D、E，并产生对人体有害的醛酮类物质。
7.西红柿保护前列腺。
红的西红柿含有大量可以保护前列腺的番茄红素。
8.红枣可以保护肝脏。 红枣可以抑制肝炎病毒的活性，具有保护肝脏、增强免疫力的作用。
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9.喝玫瑰花茶，抗抑郁。
玫瑰花药性温和，能温养心肝、舒发体内郁气，起到镇静、抗抑郁的作用。
10.吃核桃可以美容。
核桃含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，可以润泽肌肤、乌发生发。
还有更重要的是冬天大家都爱吃火锅，但是吃火锅也有很多应该注意又经常被忽视的细节哦!
吃火锅有四忌
忌吃的时间太：长有的人一吃就是数小时之久，甚至通宵达旦，这样会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，腺体得不到正常的休息，导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻，严重的可患慢性胃肠炎、胰腺炎等疾病。
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忌吃得太烫：太烫的食物容易烫伤口腔和食道黏膜，若遇烟酒或不清洁的食物更容易导致疾病。喜食烫辣警惕口腔癌变
忌不掌握好火候：吃火锅时，若食物在火锅中煮久了会失去鲜味，破坏营养成分；若煮的时间不够，又容易引起消化不良。研究表明：多吃煮食才健康
忌吃得太辣：太麻太辣、太麻的食物，不仅会刺激口腔、食管与胃肠道的黏膜而使其发生充血和水肿，还容易诱发一些疾病。凡是口腔炎、慢性咽炎、溃疡并慢性胰腺炎、胆囊炎病复发者及上腹部做过手术的人都不要吃火锅。
吃火锅也讲究搭配
多放些蔬菜：蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。 吃蔬菜和水果可降低患心脏病和中风的危险
, 百拇医药 适量放些豆腐：豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。
加些莲子：莲子不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。火锅内适当加入莲子，这种荤素结合有助于均衡营养，有益健康，加入的莲子最好不要抽弃有清心泻火作用的莲子心。 莲子食疗妙处多
适当放点生姜：生姜能调味、抗寒，火锅内可放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。生姜的药用价值
吃火锅后饮杯清茶这不仅可解腻清口，还有清火作用，但在吃过大鱼大肉的火锅后，不宜马上饮茶，以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收。
吃火锅前先喝果汁
涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
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以下几种饮料都是吃火锅时可以选择的：
碳酸饮料可以助消化、促进体内热气排出，补充水分的效果也较好。
果汁饮料可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
乳品和植物蛋白饮料如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等适合有慢性病的人和老年人。
白酒或葡萄酒可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时喝。蔬菜果汁调整体能 吃火锅讲顺序：果汁 蔬菜 肉
热腾腾的火锅季节又来临了，火锅有好多种类：如鱼头锅、海鲜锅、猪肉锅、牛肉锅、羊肉炉、麻辣锅、石头火锅、家常火锅等等应有尽有。只要材料清洁，保存适当，注意营养均衡，火锅料下锅后煮至全熟再吃，这样就可以吃得安全又健康。
嘿嘿，这些常见又经常被忽视的东西是不是存在每个人身上那？所以，从现在开始一定要记得哦!!, 百拇医药(高上)
1.蔬果放冰箱，不要清洗。 蔬果在清洗后，其表面的腊质层会遭到破坏，细菌很容易进入内部，导致水果变质、腐烂。
2.嘴里有蒜味，喝杯奶。 牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，能有效去除蒜味。喝温牛奶或用小口慢咽的方式，效果更好。
3.巧克力放冰箱会变质。
冰箱内低温、潮湿，会使巧克力表面出现糖霜或因出油而引起反霜，其最佳储存温度是5℃-18℃。
4.发烧别吃鸡蛋。
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鸡蛋中蛋白质含量较高，发烧时食用会使体温升高，最好吃清淡的、富含维生素的食物。
5.吃得太饱，最好侧卧。 人吃饱时，胃内容物增多，胃壁变薄，如果四处遛达，会增加胃的负担，引起胃下垂，诱发急性胃扩张。
6.食用油别放灶台。 在高温下，油脂的氧化反应会加快，损失维生素A、D、E，并产生对人体有害的醛酮类物质。
7.西红柿保护前列腺。
红的西红柿含有大量可以保护前列腺的番茄红素。
8.红枣可以保护肝脏。 红枣可以抑制肝炎病毒的活性，具有保护肝脏、增强免疫力的作用。
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9.喝玫瑰花茶，抗抑郁。
玫瑰花药性温和，能温养心肝、舒发体内郁气，起到镇静、抗抑郁的作用。
10.吃核桃可以美容。
核桃含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，可以润泽肌肤、乌发生发。
还有更重要的是冬天大家都爱吃火锅，但是吃火锅也有很多应该注意又经常被忽视的细节哦!
吃火锅有四忌
忌吃的时间太：长有的人一吃就是数小时之久，甚至通宵达旦，这样会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，腺体得不到正常的休息，导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻，严重的可患慢性胃肠炎、胰腺炎等疾病。
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忌吃得太烫：太烫的食物容易烫伤口腔和食道黏膜，若遇烟酒或不清洁的食物更容易导致疾病。喜食烫辣警惕口腔癌变
忌不掌握好火候：吃火锅时，若食物在火锅中煮久了会失去鲜味，破坏营养成分；若煮的时间不够，又容易引起消化不良。研究表明：多吃煮食才健康
忌吃得太辣：太麻太辣、太麻的食物，不仅会刺激口腔、食管与胃肠道的黏膜而使其发生充血和水肿，还容易诱发一些疾病。凡是口腔炎、慢性咽炎、溃疡并慢性胰腺炎、胆囊炎病复发者及上腹部做过手术的人都不要吃火锅。
吃火锅也讲究搭配
多放些蔬菜：蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。 吃蔬菜和水果可降低患心脏病和中风的危险
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加些莲子：莲子不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药。火锅内适当加入莲子，这种荤素结合有助于均衡营养，有益健康，加入的莲子最好不要抽弃有清心泻火作用的莲子心。 莲子食疗妙处多
适当放点生姜：生姜能调味、抗寒，火锅内可放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。生姜的药用价值
吃火锅后饮杯清茶这不仅可解腻清口，还有清火作用，但在吃过大鱼大肉的火锅后，不宜马上饮茶，以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收。
吃火锅前先喝果汁
涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
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以下几种饮料都是吃火锅时可以选择的：
碳酸饮料可以助消化、促进体内热气排出，补充水分的效果也较好。
果汁饮料可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
乳品和植物蛋白饮料如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等适合有慢性病的人和老年人。
白酒或葡萄酒可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时喝。蔬菜果汁调整体能 吃火锅讲顺序：果汁 蔬菜 肉
热腾腾的火锅季节又来临了，火锅有好多种类：如鱼头锅、海鲜锅、猪肉锅、牛肉锅、羊肉炉、麻辣锅、石头火锅、家常火锅等等应有尽有。只要材料清洁，保存适当，注意营养均衡，火锅料下锅后煮至全熟再吃，这样就可以吃得安全又健康。
嘿嘿，这些常见又经常被忽视的东西是不是存在每个人身上那？所以，从现在开始一定要记得哦!!, 百拇医药(高上)