读者刘先生问：我常常会发生便秘，感到很苦恼，经常服用药物又怕药物的副作用。请介绍一些切实有效的缓解便秘的妙招好吗？
康医生答：许多人都有这样的体会，大便难解时，往往会感到心浮气躁，心里越急越用力越想尽快完成排便任务，大便就越难排出排尽，人也越难受。这时，适当地转移一下注意力，使自己平静下来，大便反而会比较通畅。这里还有几种方法可供选用：
轻松读报刊 在卫生间放一些自己喜爱的报刊或闲书，大便困难时，随手拿一本，轻松愉快地阅读，不着意去关注大便，让其自然完成。但须注意，阅读是为了辅助排便，之后应及时离开，避免沉浸其中，致使排便过久，养成不良习惯。
掐按中冲穴 中冲穴位于双手中指尖，是手厥阴心包经的一个穴位，常用于心绞痛、昏迷、严重痛经等症的急救。临床发现，便秘时用拇指指端掐按点压中冲穴，有缓解紧张、促进排便的作用。此法也可用于预防便秘，特别适应于老年人。
按揉腰肾区 一般认为，便秘与肠道功能失调有关，按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。实际上，便秘时按揉腰肾区，效果更佳、更快。中医认为，肾主二便，大小便的正常排出，有赖于肾气的充足。肾气虚则大便无力，腹痛里急。因此，当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时，用双手背按揉双侧腰肾区，向内向下反复几次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。平时坚持按摩腰肾区，也有保健功效。
喝杯糖盐水 对于大便干燥、排便时间间隔延长者，坚持每天早晨喝一杯糖盐水，可以清热解毒，润肠通便；或早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，同样可以防治便秘。数天大便仍不解者，临时冲服一杯稍浓的冰糖水，有时可立竿见影，迅速通便。须注意，高血压、肾脏病、糖尿病患者忌用上方，可以用适量麻油冲服。 解答医师：何福许
缓解便秘的几种妙招, 百拇医药
轻松读报刊 在卫生间放一些自己喜爱的报刊或闲书，大便困难时，随手拿一本，轻松愉快地阅读，不着意去关注大便，让其自然完成。但须注意，阅读是为了辅助排便，之后应及时离开，避免沉浸其中，致使排便过久，养成不良习惯。
掐按中冲穴 中冲穴位于双手中指尖，是手厥阴心包经的一个穴位，常用于心绞痛、昏迷、严重痛经等症的急救。临床发现，便秘时用拇指指端掐按点压中冲穴，有缓解紧张、促进排便的作用。此法也可用于预防便秘，特别适应于老年人。
按揉腰肾区 一般认为，便秘与肠道功能失调有关，按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。实际上，便秘时按揉腰肾区，效果更佳、更快。中医认为，肾主二便，大小便的正常排出，有赖于肾气的充足。肾气虚则大便无力，腹痛里急。因此，当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时，用双手背按揉双侧腰肾区，向内向下反复几次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。平时坚持按摩腰肾区，也有保健功效。
喝杯糖盐水 对于大便干燥、排便时间间隔延长者，坚持每天早晨喝一杯糖盐水，可以清热解毒，润肠通便；或早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，同样可以防治便秘。数天大便仍不解者，临时冲服一杯稍浓的冰糖水，有时可立竿见影，迅速通便。须注意，高血压、肾脏病、糖尿病患者忌用上方，可以用适量麻油冲服。 解答医师：何福许
缓解便秘的几种妙招, 百拇医药