向动物学习养生
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千万年的“优胜劣汰”法则，让动物们成了天生的养生专家，人们不妨向它们学习，借鉴借鉴它们的“养生大法”。
坚持饮食的多样性
“杂食者、美食也，广食者、营养也”，保持食物的多样性，这样既能确保身体所需营养的均衡摄入，又可避免某种食物摄入过多而损害机体。现代营养学家更是提倡“人一天应食用30种左右的食物”，在这方面，一般人是很难做到的，而黑猩猩却是忠实的执行者。动物学家观察到，黑猩猩平均每天的食物品种多达15种以上，最多的甚至超过30种。除无花果等果实类食物，还使用坚果、白蚁等昆虫以及小型哺乳动物，甚至一些植物的茎和树皮，都被黑猩猩列入自己的“菜单”。
想方设法保持良好情绪
马克思曾经说过：一种美好的心情比10服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。医学研究表明，良好的情绪可使机体血液循环稳定，细胞代谢旺盛，使内分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系统活动达到最佳状态，增进免疫力、预防疾病，从而延缓人体脏器的衰老，促进人体生理健康。反之，郁气于胸，伤神又伤身。而动物们似乎知道该如何保持良好情绪。有一种斑雀，在争斗时会突然偃旗息鼓，好像什么事都没发生过，躲到一边去整理羽毛、伸伸腰、抖动身体、抓挠头皮、打哈欠、小睡、取食、筑巢等；两只大袋鼠争斗时，会突然停止打斗，转向一侧去整理自己的体毛；两只海鸥在受到攻击的刺激时，其中一只常丢开攻击目标转飞向别处，十分激动地啄草、石子等。它们都是把积蓄的愤怒情绪转移或宣泄到别处，以便在最短的时间内恢复良好情绪。动物这种以转移注意力摆脱负面情绪的方法，人们亦可效仿之。
持之以恒保持身体的运动量
据有关资料记载，大象在野外生活可活200岁，而关在动物园里却活不过80岁；在野外生活的野兔可活15年，而家兔却只能活5年。由此可见，活动锻炼多，寿命也长，人也不例外。据专家研究发现，平时不爱运动者与经常运动者相比，其心脏要早衰10到15年，冠心病发病率要高1.2倍。医学家们也证实，高血压、动脉粥样硬化、胆结石等慢性病多发于活动偏少的人。有许多动物会有意识地运动身体，增加运动量。动物专家发现，对于唾手可抓获的小动物，猎豹常并不急于抓捕，而是首先惊动猎物，让其亡命般地奔逃，待跑出一段距离后，猎豹才一跃而起，迅速追扑向猎物。某些动物即使被限制在一定范围时，它们也会设法保持身体的运动量。在动物园里被关着的动物，虽然过着饭来张口的日子，但绝不养尊处优，总能自觉保持一定的运动量，如猴子爱不停地跳上爬下。关在笼子里的狮子，不因活动天地狭小而放弃运动，常常漫无目的地在笼里来回转圈等等。
人虽称为“万物之灵”，但在一些养生之道上，还得俯首向动物们借鉴学习，习其之长，补己之短才是。 (黄阔登), http://www.100md.com