缓解“五十肩” 练胜于治
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肩关节周围炎，简称肩周炎，因多发于50岁左右的人群，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，肌腱炎、肌腱退化、骨折是发病的主要原因。物理治疗可以缓解病情及减少并发症，平时可坚持做如下功能锻炼：
第一招 将一个直径10厘米的毛巾卷放于患侧腋下。用健康手抓住患侧前臂，往身体方向拉。维持30秒，重复10次，每天3次。
第二招 身体站立，距离门约5厘米，双手平举，依靠门边。身体微微往前倾，直到胸前感到微酸。维持30秒，重复10次，每天3次。
第三招 身体站立，两肩放松。缓慢旋转肩部，由顺时针开始，重复20次。再换逆时针方向，重复20次。每天做3次。
第四招 身体平躺，尽可能抬起你的患侧手臂至高于头部。至最高点，维持10秒，重复10次，每天3次。北晚, http://www.100md.com