冬季要学会合理吃水果
冬天寒冷干燥，人们会觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥，容易上火，因此每天吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。
梨 是冬季水果中的首选，它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的人食用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不可多食。
食用量：一天吃1个梨，营养最易被吸收。
适宜时间：饭后2~3个小时食用最适合。
吃法：可以洗净直接吃；或者将冰糖和梨块一同煮成冰糖梨水饮用，可润肺止渴；还可以榨梨汁喝。
猕猴桃 冬季是便秘的多发季节，可以吃猕猴桃来预防便秘。此外，猕猴桃是营养价值极高的水果，它含有亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
食用量：1~2个猕猴桃是能被人体充分吸收的量。
适宜时间：不能空腹吃猕猴桃，早饭后1~3个小时吃比较合适。
吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖、香蕉丁、苹果丁一起煮沸后食用。
甘蔗 是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的。它有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
食用量：每天吃200克左右为宜。
适宜时间：饭后或饭前三小时。
吃法：除了削皮直接吃以外，还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。陈可新, 百拇医药
梨 是冬季水果中的首选，它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的人食用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不可多食。
食用量：一天吃1个梨，营养最易被吸收。
适宜时间：饭后2~3个小时食用最适合。
吃法：可以洗净直接吃；或者将冰糖和梨块一同煮成冰糖梨水饮用，可润肺止渴；还可以榨梨汁喝。
猕猴桃 冬季是便秘的多发季节，可以吃猕猴桃来预防便秘。此外，猕猴桃是营养价值极高的水果，它含有亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。
食用量：1~2个猕猴桃是能被人体充分吸收的量。
适宜时间：不能空腹吃猕猴桃，早饭后1~3个小时吃比较合适。
吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖、香蕉丁、苹果丁一起煮沸后食用。
甘蔗 是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的。它有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
食用量：每天吃200克左右为宜。
适宜时间：饭后或饭前三小时。
吃法：除了削皮直接吃以外，还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。陈可新, 百拇医药