要长寿 水中游
游泳是四季皆宜的健身运动，尤其老年人，如能经常参加游泳锻炼，对延缓身体衰老具有明显的作用。
人在水中游泳，水温比体温低，水的导热性比空气高25倍，在12℃的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的空气中1小时所消耗的热量。这对于肥胖的中老年人来说，是一种最好的“消化”多余热量的方法。同时，由于热量的大量消耗，就需要身体加快新陈代谢，补偿热量损失，维持正常体温，所以游泳能锻炼人的体温调节中枢，不致发生感冒、中暑等，增强了身体的抗寒耐热能力。
水的密度比空气高800多倍，人的胸廓在游泳时要承受10公斤左右的压力，因此要求呼吸肌用力去克服这种压力，从而加强肺的活动量，这对中老年人来说，可以延缓呼吸机能的衰老，预防和治疗慢性支气管炎。
心脏是生命的动力。游泳时要克服水的阻力，全身的肌肉运动量需要加大，心供血量增多，对心脏无疑是一种锻炼，心肌变得发达、收缩有力，利于促进血液循环。同时，皮肤受凉水的刺激，引起血管的收缩与扩张，使血管弹性增强，延缓老化，也有利于防治心血管疾病。因此，游泳被人们誉为“血管体操”。
游泳还能使大脑皮质兴奋性增高，“指挥”身体各部分的功能增强。不管是体力劳动者还是脑力劳动者，到水中游泳片刻，就会感到精神振奋，疲劳消失，心情舒畅。促进骨骼、肌肉的发育。
游泳时身体不但接触水，而且接触阳光和新鲜空气，这就是很好的“冷水浴、空气浴、日光浴”，给身体吸收利用新鲜空气和阳光创造了条件。
明湖东, 百拇医药
人在水中游泳，水温比体温低，水的导热性比空气高25倍，在12℃的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的空气中1小时所消耗的热量。这对于肥胖的中老年人来说，是一种最好的“消化”多余热量的方法。同时，由于热量的大量消耗，就需要身体加快新陈代谢，补偿热量损失，维持正常体温，所以游泳能锻炼人的体温调节中枢，不致发生感冒、中暑等，增强了身体的抗寒耐热能力。
水的密度比空气高800多倍，人的胸廓在游泳时要承受10公斤左右的压力，因此要求呼吸肌用力去克服这种压力，从而加强肺的活动量，这对中老年人来说，可以延缓呼吸机能的衰老，预防和治疗慢性支气管炎。
心脏是生命的动力。游泳时要克服水的阻力，全身的肌肉运动量需要加大，心供血量增多，对心脏无疑是一种锻炼，心肌变得发达、收缩有力，利于促进血液循环。同时，皮肤受凉水的刺激，引起血管的收缩与扩张，使血管弹性增强，延缓老化，也有利于防治心血管疾病。因此，游泳被人们誉为“血管体操”。
游泳还能使大脑皮质兴奋性增高，“指挥”身体各部分的功能增强。不管是体力劳动者还是脑力劳动者，到水中游泳片刻，就会感到精神振奋，疲劳消失，心情舒畅。促进骨骼、肌肉的发育。
游泳时身体不但接触水，而且接触阳光和新鲜空气，这就是很好的“冷水浴、空气浴、日光浴”，给身体吸收利用新鲜空气和阳光创造了条件。
明湖东, 百拇医药