养生“四字诀”
“动” 就是多运动。运动可以延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体“用进废退”，古人也早就提出“不动则衰”。日本一位研究老人问题的专家指出“君欲延年寿，动中度晚年。”因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。
“仁” 就是心地善良，待人宽厚。“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。
“智” 就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。“网上的世界真精彩”，英特网上有很多值得老年人惊喜的东西。
“乐” 就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦”。快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。, http://www.100md.com(云南 秦红群)
“仁” 就是心地善良，待人宽厚。“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。
“智” 就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。“网上的世界真精彩”，英特网上有很多值得老年人惊喜的东西。
“乐” 就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦”。快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。, http://www.100md.com(云南 秦红群)