老年白内障的预防
●避开强光紫外线 强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。外出时，特别是旅游、游泳时戴大檐帽子和深色墨镜，可以用来遮蔽紫外线。
●避免机体缺水 老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。要养成多饮水的习惯，白水、茶水、饮料均可，自备果浆机，制造鲜果汁更好，既补充了水分，又补充了维生素。
●补充蛋白质 眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者莫忘补充乳类和大豆制品。
●补足维生素C 维生素C能减弱光线的氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。
●补充B族维生素 含量丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。
●不忘微量元素 如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；含镉丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等；含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。
●阿斯匹林参与竞争 服用小剂量肠溶阿司匹林，每天100毫克以内，既不引起胃肠症状，又可达到防白内障和血粘稠一箭双雕的目的。, http://www.100md.com(山东 主任医师 王黎生)
●避免机体缺水 老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。要养成多饮水的习惯，白水、茶水、饮料均可，自备果浆机，制造鲜果汁更好，既补充了水分，又补充了维生素。
●补充蛋白质 眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，素食者莫忘补充乳类和大豆制品。
●补足维生素C 维生素C能减弱光线的氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。
●补充B族维生素 含量丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。
●不忘微量元素 如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；含镉丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等；含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。
●阿斯匹林参与竞争 服用小剂量肠溶阿司匹林，每天100毫克以内，既不引起胃肠症状，又可达到防白内障和血粘稠一箭双雕的目的。, http://www.100md.com(山东 主任医师 王黎生)