科学家推荐长寿大计
随着科技不断进步，科学家发现了越来越多的长寿秘密，人类寿命仍有很大的延长空间，如果你按照下面的窍门安排自己的生活，成为一名老寿星的可能性是非常大的。
不要赖床 美国《综合精神病学档案》一项研究显示，睡得过多会减少平均寿命。研究发现，每晚睡8个小时以上的人死亡率明显增高。但是睡觉时间少于4个小时，也会增加死亡率。每晚睡6～7个小时的人最长寿。
保持乐观的生活态度 乐观的人在死亡几率上比悲观的人低50%。保持积极生活态度的人压力小，能更好地面对困难，所以更健康。乐观人士比悲观人士血压低。
拥有更多性生活 研究显示，性生活使人们健康，从而延长寿命，但并不意味着纵欲使人们更长寿。亲密的性生活在很大程度上意味着人们压力较少、能获得更好的休息。一项研究发现，较高的射精频率和前列腺癌的低患病率有关。
养只宠物 拥有宠物尤其是狗的人比不养宠物的人生活压力小。养宠物的心脏病患者生存率比没养宠物的人高12%。原因可能与心理因素有关，养宠物可减少孤独感和抑郁情绪，宠物会让主人开心，让主人有更多的户外活动。
接受VAP测试 心脏病是健康头号杀手。美国人发明新一代胆固醇检测法——VAP测试，准确率达到90%。心脏病越早发现、越早治疗越好。
戒烟 不吸烟确实能明显地延长寿命。长期迷恋香烟的中年男子患上前列腺癌的几率，比从来不抽烟的男子高两倍。吸烟已明显成为导致老年人死亡的最普遍原因。
善于控制情绪 对压力表现愤怒的人患心脏病的几率，比那些反应程度低的人高3倍。愤怒和高血压之间存在联系。以平和心态生活，就会消除压力。
多吃富含抗氧化剂的食品 很多食品中都含有抗氧化剂，这种化合物能清除自由基和大量加速细胞衰老的物质。这有助于改善许多衰老性疾病症状，例如动脉硬化症、老年痴呆症和癌症等。研究显示，菜豆、黑豆等豆类是抗氧化剂的最佳来源，其次是蓝莓和其他浆果。
“嫁得好” 一提“嫁得好”，人们常常理解为和“有钱人结婚”。然而，专家现在谈到这个话题时的观点却完全不同，他们把它跟遗传学联系起来，因为长寿基因是可以遗传给后代的。选配偶最好选择祖父母都健在者。
锻炼 锻炼不仅帮助人们保持正常体重，还有益于心血管健康，增加骨骼强度，使人充满活力，同时避开压力和疾病。活跃的人身体更好、更长寿。
笑一笑 笑能减少肾上腺皮质激素等压力激素，笑使血管松弛，使人远离愤怒，而愤怒是心脏病发病的重要原因。
减肥 对超重或肥胖的人来说，生命就是一个正在滴答作响倒计时的定时炸弹。他们患心脏病、癌症和糖尿病的几率更高。
释放压力 人人都有不同程度的压力，如何克服是个学问。克服压力关键是找出生活中产生压力的原因，并尽量避免。持续压力使体内产生大量肾上腺皮质激素，这种激素降低免疫系统功能。专家说，压力比其他因素更能置人于死地。
冥想 解除压力和延长寿命的一个好方法是冥想。研究显示，冥想15分钟比深睡1个小时更能放松心情。杨孝, 百拇医药
不要赖床 美国《综合精神病学档案》一项研究显示，睡得过多会减少平均寿命。研究发现，每晚睡8个小时以上的人死亡率明显增高。但是睡觉时间少于4个小时，也会增加死亡率。每晚睡6～7个小时的人最长寿。
保持乐观的生活态度 乐观的人在死亡几率上比悲观的人低50%。保持积极生活态度的人压力小，能更好地面对困难，所以更健康。乐观人士比悲观人士血压低。
拥有更多性生活 研究显示，性生活使人们健康，从而延长寿命，但并不意味着纵欲使人们更长寿。亲密的性生活在很大程度上意味着人们压力较少、能获得更好的休息。一项研究发现，较高的射精频率和前列腺癌的低患病率有关。
养只宠物 拥有宠物尤其是狗的人比不养宠物的人生活压力小。养宠物的心脏病患者生存率比没养宠物的人高12%。原因可能与心理因素有关，养宠物可减少孤独感和抑郁情绪，宠物会让主人开心，让主人有更多的户外活动。
接受VAP测试 心脏病是健康头号杀手。美国人发明新一代胆固醇检测法——VAP测试，准确率达到90%。心脏病越早发现、越早治疗越好。
戒烟 不吸烟确实能明显地延长寿命。长期迷恋香烟的中年男子患上前列腺癌的几率，比从来不抽烟的男子高两倍。吸烟已明显成为导致老年人死亡的最普遍原因。
善于控制情绪 对压力表现愤怒的人患心脏病的几率，比那些反应程度低的人高3倍。愤怒和高血压之间存在联系。以平和心态生活，就会消除压力。
多吃富含抗氧化剂的食品 很多食品中都含有抗氧化剂，这种化合物能清除自由基和大量加速细胞衰老的物质。这有助于改善许多衰老性疾病症状，例如动脉硬化症、老年痴呆症和癌症等。研究显示，菜豆、黑豆等豆类是抗氧化剂的最佳来源，其次是蓝莓和其他浆果。
“嫁得好” 一提“嫁得好”，人们常常理解为和“有钱人结婚”。然而，专家现在谈到这个话题时的观点却完全不同，他们把它跟遗传学联系起来，因为长寿基因是可以遗传给后代的。选配偶最好选择祖父母都健在者。
锻炼 锻炼不仅帮助人们保持正常体重，还有益于心血管健康，增加骨骼强度，使人充满活力，同时避开压力和疾病。活跃的人身体更好、更长寿。
笑一笑 笑能减少肾上腺皮质激素等压力激素，笑使血管松弛，使人远离愤怒，而愤怒是心脏病发病的重要原因。
减肥 对超重或肥胖的人来说，生命就是一个正在滴答作响倒计时的定时炸弹。他们患心脏病、癌症和糖尿病的几率更高。
释放压力 人人都有不同程度的压力，如何克服是个学问。克服压力关键是找出生活中产生压力的原因，并尽量避免。持续压力使体内产生大量肾上腺皮质激素，这种激素降低免疫系统功能。专家说，压力比其他因素更能置人于死地。
冥想 解除压力和延长寿命的一个好方法是冥想。研究显示，冥想15分钟比深睡1个小时更能放松心情。杨孝, 百拇医药