冬令进补“拿来主义”且慢行
条件好了
身体怎么就补不好
黎女士今年37岁，是某银行信贷部的一名负责人，家庭条件优裕。由于工作压力比较大，她一般晚上10点前就休息，生活中也非常注重饮食的滋补，像燕窝、银耳、雪蛤、蛋白，国外进口的保健药物如深海鱼油等，只要是市场上看得到的，听过别人说用着好的，都不惜一试。但即便是这样，她的睡眠质量还是很差，遇到精神紧张的一段时间，月经就会紊乱，弄得人心烦气躁，浑身没劲。黎女士和家人非常不解，条件好了，身体怎么就总补不好呢？
进补必须因人制宜
大部分人认为只要是补品，则人人可吃；只要是听人家说用过有效的，那就是“放之四海而皆准”的“神仙方”。这种认识是片面的、错误的。人的体质强弱不同，而补品也具有不同的性质，如果不结合自己身体的实际情况盲目跟风，胡乱进补，不但达不到强壮身体的目的，反而会扰乱机体的代谢功能，带来副作用，甚至引起疾病。在国外就曾出现“滥用人参综合症”。清代名医余听鸿说：“见病不可乱补，一日误补十日不复”。故服用补品必须有的放矢，对症下药。
, 百拇医药
补品或药补，一般是针对虚症的。中医将虚症分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。相应的，补品也分为补气、补血、补阴、补阳四类，而女性着重补的是气、血和阴。
补气
体质虚弱的女性可通过中药来调理，改善因正气虚弱所引发的一些毛病。气虚主要表现为脸色苍白、精神不振、说话声量小，动不动就流汗、感冒；或有很多白带、月经会提前、量很少；或者是胃口不好，吃一点东西肚子就发胀。
小贴士：
对这类体质者，可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草，用来炖鸡或排骨。当气够的时候，脸色就会变好，也比较不容易感冒。
补血
血虚体质者一般是脸上比较没有血色，口唇、指甲比较苍白，头晕眼花，站立起来头晕、心悸，容易失眠、精神不好、月经不调等，这是女性最常见的身体虚弱情形。
, 百拇医药
这类“血弱”体质者，就可用一些补血的中药，如熟地、白术、当归、龙眼皮、阿胶、川芎等中药或药丸炖鸡、炖排骨、炖鱼。女性在月经过后，若没有什么不舒服，只想补血也可用此方法。
小贴士：
养血药膳 党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥。
补阴
阴虚俗称虚火，身体一样会头晕、耳鸣、觉得腰酸背痛、睡眠不好，此症特殊表现是患者常感到口干、咽燥，觉得很烦，手足心热容易流汗、容易做梦。若是女性，还会出现月经不调的现象，身体比较瘦，吃什么东西都胖不起来。
, 百拇医药
由于这种阴虚体质者脉搏比较快、舌头比较红，身体肌肤有灼热的感觉，中医一般会用凉补，常用的中药有生地、天冬、麦冬、沙参、西洋参、鳖甲、莲子、薏仁、玉竹等。
小贴士：
对这类女性的体质，冬虫夏草能派上大用场，因为冬虫夏草不仅滋肾还补肝，最适合阴虚女性。不想吃中药的女性不妨吃点花椒。因为花椒具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处。
补阳
阳虚体质主要表现是畏寒、怕冷、四肢不温，甚至冰冷；会腰酸、腿软、尿频，女性则有月经延后且量比较少，身体有发麻、性冷淡等状况。
对阳虚体质，中医一般常用的药物如附子、肉桂、补骨脂、菟丝子、肉苁容、鹿茸等中药来补阳，待阳气恢复后身体就比较不怕冷。
小贴士：
, 百拇医药
这类体质者在每天保证摄入充足的热量外，应有意识地补充以下食物。如：
●肉类 肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
●根茎类 据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
●含铁食物 缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
●含碘食物 人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
, 百拇医药
“四虚”可能“狼狈为奸”
这四类气血阴阳的虚，既可以单独出现，有时候也会合并两种出现。在临床上较常看到久病造成的身体虚，会出现气血两虚，甚至病久时还会寒热夹杂。身体比较虚弱，体质也比较复杂时，就一定要请中医师帮你诊断，找出问题出在哪里，再吃一些补药，这样比较省时间、比较对症，也没有副作用。
进补虽好却非人人需要
冬令进补是根据季节特点而创立的一种调养方法，但也不是说每个人到了冬天都一定要进补。年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。对于平素胃肠虚弱之人，在进补时应特别注意，不能一味蛮补。因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收，只有胃肠功能正常，才能发挥补药的应有效应。这类病人，可先服用些党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物，使胃肠功能正常，再由少至多地进服补药。这样机体才能较好地消化吸收。
还需注意的是，有些体质虚弱的人，在感冒或其它急性病期间，应停服补品，待急性病治愈后再继续进补，否则会使病症迁延难愈。冬季在服用滋补佳品的同时，还应坚持参加适当的体育运动。运动的方法可视各人的兴趣爱好不同而定，如太极拳、医疗保健操、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使补药中的有效成分能够被机体很好利用,真正达到补而受益的目的。
(中南大学附属湘雅医院中医科 教授 陈国林 通讯员 谢明霞), 百拇医药(中南大学附属湘雅医院中医科 教授 陈国林 通讯员 谢明霞)
身体怎么就补不好
黎女士今年37岁，是某银行信贷部的一名负责人，家庭条件优裕。由于工作压力比较大，她一般晚上10点前就休息，生活中也非常注重饮食的滋补，像燕窝、银耳、雪蛤、蛋白，国外进口的保健药物如深海鱼油等，只要是市场上看得到的，听过别人说用着好的，都不惜一试。但即便是这样，她的睡眠质量还是很差，遇到精神紧张的一段时间，月经就会紊乱，弄得人心烦气躁，浑身没劲。黎女士和家人非常不解，条件好了，身体怎么就总补不好呢？
进补必须因人制宜
大部分人认为只要是补品，则人人可吃；只要是听人家说用过有效的，那就是“放之四海而皆准”的“神仙方”。这种认识是片面的、错误的。人的体质强弱不同，而补品也具有不同的性质，如果不结合自己身体的实际情况盲目跟风，胡乱进补，不但达不到强壮身体的目的，反而会扰乱机体的代谢功能，带来副作用，甚至引起疾病。在国外就曾出现“滥用人参综合症”。清代名医余听鸿说：“见病不可乱补，一日误补十日不复”。故服用补品必须有的放矢，对症下药。
, 百拇医药
补品或药补，一般是针对虚症的。中医将虚症分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。相应的，补品也分为补气、补血、补阴、补阳四类，而女性着重补的是气、血和阴。
补气
体质虚弱的女性可通过中药来调理，改善因正气虚弱所引发的一些毛病。气虚主要表现为脸色苍白、精神不振、说话声量小，动不动就流汗、感冒；或有很多白带、月经会提前、量很少；或者是胃口不好，吃一点东西肚子就发胀。
小贴士：
对这类体质者，可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草，用来炖鸡或排骨。当气够的时候，脸色就会变好，也比较不容易感冒。
补血
血虚体质者一般是脸上比较没有血色，口唇、指甲比较苍白，头晕眼花，站立起来头晕、心悸，容易失眠、精神不好、月经不调等，这是女性最常见的身体虚弱情形。
, 百拇医药
这类“血弱”体质者，就可用一些补血的中药，如熟地、白术、当归、龙眼皮、阿胶、川芎等中药或药丸炖鸡、炖排骨、炖鱼。女性在月经过后，若没有什么不舒服，只想补血也可用此方法。
小贴士：
养血药膳 党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥。
补阴
阴虚俗称虚火，身体一样会头晕、耳鸣、觉得腰酸背痛、睡眠不好，此症特殊表现是患者常感到口干、咽燥，觉得很烦，手足心热容易流汗、容易做梦。若是女性，还会出现月经不调的现象，身体比较瘦，吃什么东西都胖不起来。
, 百拇医药
由于这种阴虚体质者脉搏比较快、舌头比较红，身体肌肤有灼热的感觉，中医一般会用凉补，常用的中药有生地、天冬、麦冬、沙参、西洋参、鳖甲、莲子、薏仁、玉竹等。
小贴士：
对这类女性的体质，冬虫夏草能派上大用场，因为冬虫夏草不仅滋肾还补肝，最适合阴虚女性。不想吃中药的女性不妨吃点花椒。因为花椒具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处。
补阳
阳虚体质主要表现是畏寒、怕冷、四肢不温，甚至冰冷；会腰酸、腿软、尿频，女性则有月经延后且量比较少，身体有发麻、性冷淡等状况。
对阳虚体质，中医一般常用的药物如附子、肉桂、补骨脂、菟丝子、肉苁容、鹿茸等中药来补阳，待阳气恢复后身体就比较不怕冷。
小贴士：
, 百拇医药
这类体质者在每天保证摄入充足的热量外，应有意识地补充以下食物。如：
●肉类 肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
●根茎类 据研究，女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
●含铁食物 缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
●含碘食物 人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
, 百拇医药
“四虚”可能“狼狈为奸”
这四类气血阴阳的虚，既可以单独出现，有时候也会合并两种出现。在临床上较常看到久病造成的身体虚，会出现气血两虚，甚至病久时还会寒热夹杂。身体比较虚弱，体质也比较复杂时，就一定要请中医师帮你诊断，找出问题出在哪里，再吃一些补药，这样比较省时间、比较对症，也没有副作用。
进补虽好却非人人需要
冬令进补是根据季节特点而创立的一种调养方法，但也不是说每个人到了冬天都一定要进补。年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。对于平素胃肠虚弱之人，在进补时应特别注意，不能一味蛮补。因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收，只有胃肠功能正常，才能发挥补药的应有效应。这类病人，可先服用些党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物，使胃肠功能正常，再由少至多地进服补药。这样机体才能较好地消化吸收。
还需注意的是，有些体质虚弱的人，在感冒或其它急性病期间，应停服补品，待急性病治愈后再继续进补，否则会使病症迁延难愈。冬季在服用滋补佳品的同时，还应坚持参加适当的体育运动。运动的方法可视各人的兴趣爱好不同而定，如太极拳、医疗保健操、散步、打球等，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使补药中的有效成分能够被机体很好利用,真正达到补而受益的目的。
(中南大学附属湘雅医院中医科 教授 陈国林 通讯员 谢明霞), 百拇医药(中南大学附属湘雅医院中医科 教授 陈国林 通讯员 谢明霞)