饭后倒头就睡不利养生
我国有句养生格言，“饮食而卧，乃生百病。”现代实验也证实，如果进食和上床睡觉的时间间隔过短，很容易在睡觉时感觉烧心、胸痛，还会增加患胃食管反流病的危险。那些饭后3小时之内就上床睡觉者比饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人，受烧心痛苦折磨的几率要高出7.45倍。
此外，饭后的血液供应会从流向大脑改而流向胃部更多，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，如果在这种血液已经供应不足的情况下倒头就睡，也易招致中风。
因此，晚饭过后至少3个小时再睡觉，午觉在饭后20分钟左右入睡最佳，以15～30分钟为宜。不要坐着或趴在桌上睡，这样会对身体造成一定的压迫，最好养成上床睡觉的习惯。
如果没有午睡习惯的，可以做做下面这个饭后小运动，也能起到保健的作用。
练习蹲姿 【预备姿势】两脚站立保持与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
【做法】左腿向左侧迈出一步，两臂抬起成抱物状，手与肩同高，眼平视前方；然后，两腿屈膝下蹲，上身挺直，保持平稳；两手下按与肚脐同高。每次运动保持蹲姿15秒，当下肢出现酸、麻、胀感时，慢慢站起来，深呼吸。
【作用】可缓解肌肉的紧张，使下肢和腰背肌肉得到锻炼，还有助于食物的消化。, http://www.100md.com(北京 孔令谦)
此外，饭后的血液供应会从流向大脑改而流向胃部更多，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，如果在这种血液已经供应不足的情况下倒头就睡，也易招致中风。
因此，晚饭过后至少3个小时再睡觉，午觉在饭后20分钟左右入睡最佳，以15～30分钟为宜。不要坐着或趴在桌上睡，这样会对身体造成一定的压迫，最好养成上床睡觉的习惯。
如果没有午睡习惯的，可以做做下面这个饭后小运动，也能起到保健的作用。
练习蹲姿 【预备姿势】两脚站立保持与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
【做法】左腿向左侧迈出一步，两臂抬起成抱物状，手与肩同高，眼平视前方；然后，两腿屈膝下蹲，上身挺直，保持平稳；两手下按与肚脐同高。每次运动保持蹲姿15秒，当下肢出现酸、麻、胀感时，慢慢站起来，深呼吸。
【作用】可缓解肌肉的紧张，使下肢和腰背肌肉得到锻炼，还有助于食物的消化。, http://www.100md.com(北京 孔令谦)