晒太阳也有讲究
晒太阳有好处，但不科学的晒太阳方法也会给身体带来损伤。
何时晒太阳最合适
冬季的一天中，上午8时到10时，红外线占上风，紫外线偏低，正是晒太阳的好时间。
晒太阳时，最好穿红色衣服，因为红色衣服能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线(紫外线的波长越短，对人类皮肤危害越大)，最好不要穿黑色衣服。
婴幼儿太小了不适合晒太阳，最好是满月后再晒太阳，且时间不要太长，先从手和脸开始，刚开始每次控制在7分钟左右，一天3次，然后逐步延长时间和次数。郑州大学三附院儿童保健科副主任医师安继业博士提醒年轻家长，晒太阳时，婴幼儿的眼睛应用布盖起来，以避免阳光直射。
晒太阳不能隔着玻璃
有的妈妈冬天给孩子晒太阳时，常常隔着玻璃晒；还有的家长把孩子抱到室外，却给孩子戴上口罩和手套，捂得严严实实。其实这样并不能达到晒太阳的目的，玻璃可以把紫外线过滤掉，而“武装”得太严，又达不到阳光与皮肤直接接触的目的，自然不会有效果。
日光浴不要超过半小时
虽然冬天阳光不强，但冬季臭氧层相对薄弱，更多的紫外线将随着阳光一起射向人体，紫外线过多，对人体同样有杀伤力。所以说晒太阳，尤其是午后晒太阳不要超过半小时。
蔡建华
每天踢腿两三次
有益于心肺健康
国外研究发现，中老年人每天进行两三次踢腿练习，每次5～10分钟，就会使全身受益，尤其是对腿部、心脏、头部大有裨益。因为抬腿有助于脚和腿的血液回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的“老旧”血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，这能促进血液循环，有利于心脏健康，对大脑的供氧也大有益处。
陈雪, http://www.100md.com
何时晒太阳最合适
冬季的一天中，上午8时到10时，红外线占上风，紫外线偏低，正是晒太阳的好时间。
晒太阳时，最好穿红色衣服，因为红色衣服能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线(紫外线的波长越短，对人类皮肤危害越大)，最好不要穿黑色衣服。
婴幼儿太小了不适合晒太阳，最好是满月后再晒太阳，且时间不要太长，先从手和脸开始，刚开始每次控制在7分钟左右，一天3次，然后逐步延长时间和次数。郑州大学三附院儿童保健科副主任医师安继业博士提醒年轻家长，晒太阳时，婴幼儿的眼睛应用布盖起来，以避免阳光直射。
晒太阳不能隔着玻璃
有的妈妈冬天给孩子晒太阳时，常常隔着玻璃晒；还有的家长把孩子抱到室外，却给孩子戴上口罩和手套，捂得严严实实。其实这样并不能达到晒太阳的目的，玻璃可以把紫外线过滤掉，而“武装”得太严，又达不到阳光与皮肤直接接触的目的，自然不会有效果。
日光浴不要超过半小时
虽然冬天阳光不强，但冬季臭氧层相对薄弱，更多的紫外线将随着阳光一起射向人体，紫外线过多，对人体同样有杀伤力。所以说晒太阳，尤其是午后晒太阳不要超过半小时。
蔡建华
每天踢腿两三次
有益于心肺健康
国外研究发现，中老年人每天进行两三次踢腿练习，每次5～10分钟，就会使全身受益，尤其是对腿部、心脏、头部大有裨益。因为抬腿有助于脚和腿的血液回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的“老旧”血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，这能促进血液循环，有利于心脏健康，对大脑的供氧也大有益处。
陈雪, http://www.100md.com