拒绝脊椎病教师少“低头”
颈椎病本是中老年人的常见病，但近年来随着生活节奏的加快和现代教育工作压力的增加，教师队伍中颈椎病发病率不仅明显上升，且发病年龄趋向年轻化。究其原因，教师的职业劳动姿势——“低头伏案”是罪魁祸首。
据四川大学华西医院康复科副教授屈云介绍，教师的职业特征注定了在备课、撰文和批阅试卷或作业时都需要长时间连续保持着低头伏案的姿势。而颈椎恰恰处在头颅与躯干之间，头部的重量加上低头前屈就使得颈椎受力负荷更大。此外，伏案时脊柱周围肌肉处于高度紧张状态，随着时间的推移和个体年龄的增加，势必引起颈椎慢性积累性损伤，甚至椎间盘会流失水分而失去弹性，容易发生椎间盘破裂，进而压迫神经，严重者点头或举手都很艰难。教师们如何对付这一职业病呢？
首先，当确诊患上颈椎病后，休息是康复的第一步，以减少运动对病变部位的刺激，利于受累组织的修复，同时患者应配合医嘱进行相关治疗。
其次，应纠正不良的生活起居习惯，如改变喜欢睡高枕和在床上看书的习惯等。
最后便是一些细节措施：当教师在临桌静坐时，可用手支撑下额；看书报时应坐靠背椅；每天漱口刷牙时顺便左右晃动脖子，并保持仰头看天的姿势半分钟，若有时间，可用双手拇指按揉颈部后侧十分钟左右；已患颈椎病的教师，可在临睡前用热水袋热敷颈部半小时，这对于缓解痉挛和疼痛很有帮助。, http://www.100md.com(本报讯 黄学超)
据四川大学华西医院康复科副教授屈云介绍，教师的职业特征注定了在备课、撰文和批阅试卷或作业时都需要长时间连续保持着低头伏案的姿势。而颈椎恰恰处在头颅与躯干之间，头部的重量加上低头前屈就使得颈椎受力负荷更大。此外，伏案时脊柱周围肌肉处于高度紧张状态，随着时间的推移和个体年龄的增加，势必引起颈椎慢性积累性损伤，甚至椎间盘会流失水分而失去弹性，容易发生椎间盘破裂，进而压迫神经，严重者点头或举手都很艰难。教师们如何对付这一职业病呢？
首先，当确诊患上颈椎病后，休息是康复的第一步，以减少运动对病变部位的刺激，利于受累组织的修复，同时患者应配合医嘱进行相关治疗。
其次，应纠正不良的生活起居习惯，如改变喜欢睡高枕和在床上看书的习惯等。
最后便是一些细节措施：当教师在临桌静坐时，可用手支撑下额；看书报时应坐靠背椅；每天漱口刷牙时顺便左右晃动脖子，并保持仰头看天的姿势半分钟，若有时间，可用双手拇指按揉颈部后侧十分钟左右；已患颈椎病的教师，可在临睡前用热水袋热敷颈部半小时，这对于缓解痉挛和疼痛很有帮助。, http://www.100md.com(本报讯 黄学超)