更年期女性睡前六忌
对于步入更年期的女性来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意：
一忌：睡前进食
睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅会影响它们休息，也会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后会常做噩梦。
二忌：睡前用脑
如果有在晚上工作的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
三忌：睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取右侧卧势，左手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。
四忌：睡前说话
人在说话时容易使脑子兴奋，思维活跃，从而影响睡眠。
五忌：仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
六忌：对灯而睡
人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。韩冰, 百拇医药
一忌：睡前进食
睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅会影响它们休息，也会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后会常做噩梦。
二忌：睡前用脑
如果有在晚上工作的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
三忌：睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取右侧卧势，左手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。
四忌：睡前说话
人在说话时容易使脑子兴奋，思维活跃，从而影响睡眠。
五忌：仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
六忌：对灯而睡
人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。韩冰, 百拇医药