便秘的中学生为何这么多
湖北省襄樊市中心医院 朱晓敏
医院为了给长期罹患便秘之苦的病人提供就诊方便，专门设立了便秘门诊。但令医生感到惊讶的是，便秘门诊开诊以来，接诊的中学生几乎占便秘病人的1/3之多。那么，哪些中学生易发生便秘呢？让我们来搜索一下。
搜索镜头一：
考前焦虑的中学生
王林和张琴都是一所中学的高三女生，两人共同的境遇就是进入高三以来，患上了便秘。有时三五天一次，有时一周一次。排便对她们来说简直是难以忍受的痛苦过程。为此，她们尽量不解大便，然而，最终还是形成恶性循环；越不便，越便秘，最后两人都出现了肛裂。
搜索镜头二：瘦身的中学生
这是一名叫刘琳(化名)的女生，身高164厘米，可体重已经达到70公斤。为了使自己的体形变得苗条一些，刘琳总买一些紧身、加厚的牛仔裤穿，并且在牛仔裤内穿瘦身内衣，勒紧腹部。她没有想到，这样做竟然惹上了便秘。
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搜索镜头三：放弃运动的中学生
张军是一名来自农村的高三男生，是当年所在县的中考状元。除学习成绩优秀外，一直喜欢运动，踢足球、打篮球，是他最偏爱的运动项目。但进入重点高中后，他明显地觉得自己的成绩和市区的学生有很大差距。几次考试下来，张军的成绩由初入校时年级前20名下降为100多名。为了保住自己的成绩，他发誓要把过去所有用来打球的时间用于学习。为了抢时间，吃饭也是匆匆忙忙，上厕所排便也不愿意等，哪怕是有便意。就这样，一来二去，患上了便秘。
搜索镜头四：蔬菜水果吃得少的中学生
李山和刘森是两位来自农村、家境贫寒的学生。为了节约开支，他们的一日三餐基本上只吃主食，不吃菜。由于食物中缺少纤维素，再加之坐得少，运动多，他们也不约而同患上了便秘。
针对此种情况，医生给出了如下建议：
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一要养成定时排便的习惯。无论功课如何紧张，每天都要抽出固定时间排便。如果早晨时间紧张，就将排便时间固定在中午或晚上，因人而异。如果能够坚持半个月以上，肠道形成了按时排便的规律，习惯性便秘就可以解除。
二要多运动。即使学习再紧张，也不能减少运动的时间。
三要注意合理的饮食结构。避免辛辣刺激性食物和过于干硬的食物，尽可能多吃粗纤维蔬菜、水果，如芹菜、萝卜、菠萝、香蕉等。
四是不要随意服用抗生素。如四环素、土霉素等，以防抗生素引起菌群失调，导致便秘。
五要保持平和心态。克服考前焦虑和紧张，以预防和缓解焦虑性便秘。
六是注意饮水。如果曾有习惯性便秘，建议在晨起漱口后空腹喝100毫升淡盐水，晚上睡前喝100毫升稀释后的蜂蜜水，以促进肠蠕动。
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七是自我按摩。对腹部进行按摩，以促进肠蠕动。按摩的方法是：沿顺时针和逆时针方向各按摩15分钟。
在采用上述方法后便秘仍未缓解的，可以在医生指导下用药。如胃动力药、调整肠道菌群药、用于焦虑性便秘的药物泽马可等；对长期顽固性便秘，可以采用大肠水疗，以临时缓解排便困难。
相关链接
青少年长期便秘危害大
长期便秘对青少年身体影响很大，主要危害如下：
一是影响青少年的身体发育。由于粪便在体内长时间滞留会引起头痛、头昏、睡眠不安或失眠等；还可因食欲不振、消化不良而出现轻度贫血和营养不良等症状，所以，青少年便秘患者多显得身体虚弱消瘦。
二是造成皮肤粗糙，影响美容。由于便秘，粪便中一些未消化的蛋白质、脂肪等，在肠道内腐败后产生毒性代谢产物或致癌物质，蓄积体内并被吸收入血，引起“自体粪中毒”，因而产生痤疮、青春痘、粉刺以及皮肤粗糙等症状。
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三是影响智力发展。由于长期便秘，有毒物质在体内积存过多，会危及中枢神经，从而影响智力发展。 本报综合
几款便秘食疗方
秋冬季是便秘的高发季节，因为空气中的水分减少，气候干燥，人体“小环境”也发生类似情况而“津液亏虚”，便秘的情况就容易发生或加重了。下面介绍几款疗效不错的小验方，便秘患者不妨一试：
番薯粥：番薯、小米各50克。用番薯(切小块)和小米煮粥。每日2次，作早、晚餐食用。适用于胃弱阴虚的习惯性便秘。
芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。将芝麻炒熟有香味时取出；粳米放入锅内，煮八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐食用。
萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或用榨汁机取汁)，白糖适量，同煮2～3分钟，温服。
河南省中医院肛肠科主任 席作武, 百拇医药
医院为了给长期罹患便秘之苦的病人提供就诊方便，专门设立了便秘门诊。但令医生感到惊讶的是，便秘门诊开诊以来，接诊的中学生几乎占便秘病人的1/3之多。那么，哪些中学生易发生便秘呢？让我们来搜索一下。
搜索镜头一：
考前焦虑的中学生
王林和张琴都是一所中学的高三女生，两人共同的境遇就是进入高三以来，患上了便秘。有时三五天一次，有时一周一次。排便对她们来说简直是难以忍受的痛苦过程。为此，她们尽量不解大便，然而，最终还是形成恶性循环；越不便，越便秘，最后两人都出现了肛裂。
搜索镜头二：瘦身的中学生
这是一名叫刘琳(化名)的女生，身高164厘米，可体重已经达到70公斤。为了使自己的体形变得苗条一些，刘琳总买一些紧身、加厚的牛仔裤穿，并且在牛仔裤内穿瘦身内衣，勒紧腹部。她没有想到，这样做竟然惹上了便秘。
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搜索镜头三：放弃运动的中学生
张军是一名来自农村的高三男生，是当年所在县的中考状元。除学习成绩优秀外，一直喜欢运动，踢足球、打篮球，是他最偏爱的运动项目。但进入重点高中后，他明显地觉得自己的成绩和市区的学生有很大差距。几次考试下来，张军的成绩由初入校时年级前20名下降为100多名。为了保住自己的成绩，他发誓要把过去所有用来打球的时间用于学习。为了抢时间，吃饭也是匆匆忙忙，上厕所排便也不愿意等，哪怕是有便意。就这样，一来二去，患上了便秘。
搜索镜头四：蔬菜水果吃得少的中学生
李山和刘森是两位来自农村、家境贫寒的学生。为了节约开支，他们的一日三餐基本上只吃主食，不吃菜。由于食物中缺少纤维素，再加之坐得少，运动多，他们也不约而同患上了便秘。
针对此种情况，医生给出了如下建议：
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一要养成定时排便的习惯。无论功课如何紧张，每天都要抽出固定时间排便。如果早晨时间紧张，就将排便时间固定在中午或晚上，因人而异。如果能够坚持半个月以上，肠道形成了按时排便的规律，习惯性便秘就可以解除。
二要多运动。即使学习再紧张，也不能减少运动的时间。
三要注意合理的饮食结构。避免辛辣刺激性食物和过于干硬的食物，尽可能多吃粗纤维蔬菜、水果，如芹菜、萝卜、菠萝、香蕉等。
四是不要随意服用抗生素。如四环素、土霉素等，以防抗生素引起菌群失调，导致便秘。
五要保持平和心态。克服考前焦虑和紧张，以预防和缓解焦虑性便秘。
六是注意饮水。如果曾有习惯性便秘，建议在晨起漱口后空腹喝100毫升淡盐水，晚上睡前喝100毫升稀释后的蜂蜜水，以促进肠蠕动。
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七是自我按摩。对腹部进行按摩，以促进肠蠕动。按摩的方法是：沿顺时针和逆时针方向各按摩15分钟。
在采用上述方法后便秘仍未缓解的，可以在医生指导下用药。如胃动力药、调整肠道菌群药、用于焦虑性便秘的药物泽马可等；对长期顽固性便秘，可以采用大肠水疗，以临时缓解排便困难。
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青少年长期便秘危害大
长期便秘对青少年身体影响很大，主要危害如下：
一是影响青少年的身体发育。由于粪便在体内长时间滞留会引起头痛、头昏、睡眠不安或失眠等；还可因食欲不振、消化不良而出现轻度贫血和营养不良等症状，所以，青少年便秘患者多显得身体虚弱消瘦。
二是造成皮肤粗糙，影响美容。由于便秘，粪便中一些未消化的蛋白质、脂肪等，在肠道内腐败后产生毒性代谢产物或致癌物质，蓄积体内并被吸收入血，引起“自体粪中毒”，因而产生痤疮、青春痘、粉刺以及皮肤粗糙等症状。
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三是影响智力发展。由于长期便秘，有毒物质在体内积存过多，会危及中枢神经，从而影响智力发展。 本报综合
几款便秘食疗方
秋冬季是便秘的高发季节，因为空气中的水分减少，气候干燥，人体“小环境”也发生类似情况而“津液亏虚”，便秘的情况就容易发生或加重了。下面介绍几款疗效不错的小验方，便秘患者不妨一试：
番薯粥：番薯、小米各50克。用番薯(切小块)和小米煮粥。每日2次，作早、晚餐食用。适用于胃弱阴虚的习惯性便秘。
芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。将芝麻炒熟有香味时取出；粳米放入锅内，煮八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐食用。
萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或用榨汁机取汁)，白糖适量，同煮2～3分钟，温服。
河南省中医院肛肠科主任 席作武, 百拇医药