百岁名中医韩百灵养生之道
前不久，黑龙江省名中医韩百灵教授迎来从医执教80周年纪念日及百岁寿诞，全国政协副主席周铁农亲笔为韩老题词：百岁名医，千秋楷模。
百岁高龄的韩老身体十分硬朗，除听力、视力略有减退外，头脑仍较清醒，生活能够自理，这与老人在日常生活中注重养生保健是密不可分的。
韩百灵认为，每个人在正常情况下都能活到百岁，但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等造成体弱早衰，甚至夭亡。一般来说，保养方式欠佳是诱发疾病和缩短寿命的根本原因，人们欲延年益寿，首先应在疾病预防上下功夫。如果疾病已形成时才用药治疗，已略显晚矣。这一观点非常符合医圣张仲景“未病先防”的思想。韩老在近一个世纪的行程中不仅身体力行，而且还将在养生方面的实践和体会总结出如下9条：
饮食有节 饮食是滋养脏腑的源泉，但要注意避免暴饮暴食、偏食等，要寒温适宜和饥饱适宜。五谷养五脏，如饮食失节，气血生化不足，而致气血虚弱，五脏失养，甚则损伤，疾病由此而生。在饮食上提倡清淡，多吃鱼类，少饮酒；并且不求过饱，以免雍滞肠胃。
劳逸结合 劳动和休息是调节各器官生理功能的必要条件。过劳伤气损血，过逸滞气涩血。气血充沛、运行无阻则体健身强。
注意情绪调节 如情绪调和、精神振奋，则不致发生情志病变；若积私愤怒、情志失调，则伤及五脏而为病患。
注重环境变换 生存环境对心情亦有很大影响，养花草、鱼类等调节心情，时时产生新鲜感。
保持思维灵活 大脑用之才灵活，久而不用则思维迟钝、“生锈”。
注重眼部保养 每日早晚到室外望远、看近，并在休息时闭目使眼球上下左右转动，约10分钟即可。利于气血充畅而使眼不花，如已花者亦可减轻。
调整呼吸 每天起床后到室外，深深吸入外界的清气，缓缓呼出体内浊气，约10分钟。这对增强肺功能、防范气管炎和肺气肿都是简单有效的方法。
注意气候变化 冷热是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一。如寒热失调、阴阳不和，则产生偏寒偏热之病，因此要时刻注意寒暑之变，以防外邪侵袭。
适当运动 工作之余适当进行肢体活动，利于气血运行，使关节滑利而动作不衰。衣晓峰 李晓莲
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韩百灵教授是国内中医界首批教授之一。他在学术上创立了“肝肾学说”，发展了“同因异病、异病同治”的理论，自创经验方五十余个，运用于临床，有的已被全国统编教材《中医妇科学》录用。, http://www.100md.com
百岁高龄的韩老身体十分硬朗，除听力、视力略有减退外，头脑仍较清醒，生活能够自理，这与老人在日常生活中注重养生保健是密不可分的。
韩百灵认为，每个人在正常情况下都能活到百岁，但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等造成体弱早衰，甚至夭亡。一般来说，保养方式欠佳是诱发疾病和缩短寿命的根本原因，人们欲延年益寿，首先应在疾病预防上下功夫。如果疾病已形成时才用药治疗，已略显晚矣。这一观点非常符合医圣张仲景“未病先防”的思想。韩老在近一个世纪的行程中不仅身体力行，而且还将在养生方面的实践和体会总结出如下9条：
饮食有节 饮食是滋养脏腑的源泉，但要注意避免暴饮暴食、偏食等，要寒温适宜和饥饱适宜。五谷养五脏，如饮食失节，气血生化不足，而致气血虚弱，五脏失养，甚则损伤，疾病由此而生。在饮食上提倡清淡，多吃鱼类，少饮酒；并且不求过饱，以免雍滞肠胃。
劳逸结合 劳动和休息是调节各器官生理功能的必要条件。过劳伤气损血，过逸滞气涩血。气血充沛、运行无阻则体健身强。
注意情绪调节 如情绪调和、精神振奋，则不致发生情志病变；若积私愤怒、情志失调，则伤及五脏而为病患。
注重环境变换 生存环境对心情亦有很大影响，养花草、鱼类等调节心情，时时产生新鲜感。
保持思维灵活 大脑用之才灵活，久而不用则思维迟钝、“生锈”。
注重眼部保养 每日早晚到室外望远、看近，并在休息时闭目使眼球上下左右转动，约10分钟即可。利于气血充畅而使眼不花，如已花者亦可减轻。
调整呼吸 每天起床后到室外，深深吸入外界的清气，缓缓呼出体内浊气，约10分钟。这对增强肺功能、防范气管炎和肺气肿都是简单有效的方法。
注意气候变化 冷热是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一。如寒热失调、阴阳不和，则产生偏寒偏热之病，因此要时刻注意寒暑之变，以防外邪侵袭。
适当运动 工作之余适当进行肢体活动，利于气血运行，使关节滑利而动作不衰。衣晓峰 李晓莲
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韩百灵教授是国内中医界首批教授之一。他在学术上创立了“肝肾学说”，发展了“同因异病、异病同治”的理论，自创经验方五十余个，运用于临床，有的已被全国统编教材《中医妇科学》录用。, http://www.100md.com