摆脱疲劳九个妙方
临近年底，很多企业要加班，许多人因此患上了“疲劳症”：全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉咙痛等。专家说，这些都是慢性疲劳综合征的表现，严重的会导致肠胃功能、心血管系统、泌尿系统等方面疾病。
很多上班族靠饮服药物或保健品来恢复体能、摆脱疲劳，这只是被动的做法。只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等，才能告别疲劳倦怠。专家提供了摆脱疲劳九个妙方：
一、每天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲劳；
二、每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲劳；
三、戒烟控制兴奋剂依赖，对长时间倦怠者相当有效；
四、减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是饮食及运动双管齐下；
五、勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力；
六、每天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动；
七、每晚用温热水慢慢浸泡洗脚10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环，可解除疲劳；
八、睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来；自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下，帮助早些入睡，放松而眠有助于解除疲劳；
九、上班时，每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻身心疲劳。, http://www.100md.com(流光幻影)
很多上班族靠饮服药物或保健品来恢复体能、摆脱疲劳，这只是被动的做法。只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等，才能告别疲劳倦怠。专家提供了摆脱疲劳九个妙方：
一、每天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲劳；
二、每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲劳；
三、戒烟控制兴奋剂依赖，对长时间倦怠者相当有效；
四、减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是饮食及运动双管齐下；
五、勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力；
六、每天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动；
七、每晚用温热水慢慢浸泡洗脚10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环，可解除疲劳；
八、睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来；自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下，帮助早些入睡，放松而眠有助于解除疲劳；
九、上班时，每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻身心疲劳。, http://www.100md.com(流光幻影)