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小动作测健康
http://www.100md.com 2007年12月18日 《生命时报》 2007.12.18
     美国健身专家教您

    你是否整天坐在办公室里很少运动?你是否开始为自己的身体健康感到担心?美国健身专家推荐了两个小动作,能简单测试你的健康水平,一起来试试吧。

    1. 单腿深蹲。站在长椅上,把双臂放在胸前,右脚着地,左脚抬起,脚趾朝上;右膝弯曲,让身体慢慢下沉,直到左侧脚后跟接触到地面,尽可能地保持身体垂直,停顿1秒钟,然后站起身来。完全不健康:无法完成;平均水平:1次;健康:3次以上。

    2. 纵跳测试。背靠墙,双手握拳,伸展胳膊,用粉笔标记一下手指达到的高度。然后,尽力向上跳跃,标记手能触到的高度。两个标记之间的距离就是纵跳高度。完全不健康:小于40.6厘米;平均水平:40.6—45.7厘米;健康:大于48.3厘米。▲ (扬 升), http://www.100md.com