爬山回来腿肚子疼 擦点扶他林后加热
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不经常锻炼的人，偶尔从事剧烈运动，例如爬一次山，往往会小腿肚子疼痛，而且常在第二天加重，严重时还会出现大腿痛，可能需要数天甚至一周后才能恢复。冬天气候寒冷，这种不适会更加明显。怎样加快疼痛的恢复呢？
首先，我们需要知道运动后腿肚子痛的原因。一般认为，如果平时不运动，突然爬山时下肢肌肉的运动会超过平时的水平，导致乳酸产生过多，堆积在小腿的肌肉内，从而引起疼痛。也有人认为，疼痛可能与钙的代谢异常有关，还可能是因为突然剧烈运动使肌肉基本结构发生改变，引起肌肉损伤。
不论是上述哪种原因，经过一段时间，机体均会慢慢自行修复，而休息、泡热水澡、按摩都会有助于加速好转。如果1—2天不见好转，或者疼痛明显影响活动的，可以用一些消炎止痛药，如口服芬必得、扶他林等。还可以在疼痛肌肉局部使用扶他林乳霜，或者一些活血化淤的中药，如红花油、按摩乳、青鹏膏等，每天使用两次。
在外用这些药物时，局部加热能使此部位的皮肤及皮下组织毛细血管扩张，促进血液循环，使药物吸收得更快，更好地发挥作用。在疼痛处涂上药物后可以利用台灯、吹风机等加热局部，但要注意台灯不能离皮肤太近，吹风机的温度不能太高，时间也不能太长，局部皮肤感到微微发热即可，以免引起烫伤。如果经过上述处理还不见好转，就需要尽快到医院治疗了。, 百拇医药(北京大学第三医院康复医学科主任 周谋望)