“熬夜族”小心四种病
专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体健康有着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。熬夜族要小心以下四种病：
皮肤受损
一般来说，皮肤在22点～23点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌系统和神经系统的正常循环就会失调。神经系统失调会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤上出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。
专家支招：晚餐时多吃一些富含维生素C或胶原蛋白的食物，如水果和肉皮等。还可以多吃偏凉性的食物，如苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜榨果汁或豆浆。
抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠不适等消化道疾病都会找上门来。
专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间。另外要注意营养的补充。
记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1～2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
阴虚火旺
对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺所致，也就是人们常说的“上火”。另外，熬夜时人的生活不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者常有消化不良等病。
专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤：生地15克、瘦肉250克，煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水：鲜百合30克、银耳30克、雪梨1个、燕窝10～30克、冰糖适量。将冰糖与其他材料炖糖水，有养阴凉血的健胃作用。3.玉竹汤：玉竹30克、瘦肉250克，煲汤。适合大便燥热便秘者。
生活, 百拇医药
皮肤受损
一般来说，皮肤在22点～23点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌系统和神经系统的正常循环就会失调。神经系统失调会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤上出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。
专家支招：晚餐时多吃一些富含维生素C或胶原蛋白的食物，如水果和肉皮等。还可以多吃偏凉性的食物，如苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜榨果汁或豆浆。
抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠不适等消化道疾病都会找上门来。
专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间。另外要注意营养的补充。
记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1～2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
阴虚火旺
对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺所致，也就是人们常说的“上火”。另外，熬夜时人的生活不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者常有消化不良等病。
专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤：生地15克、瘦肉250克，煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水：鲜百合30克、银耳30克、雪梨1个、燕窝10～30克、冰糖适量。将冰糖与其他材料炖糖水，有养阴凉血的健胃作用。3.玉竹汤：玉竹30克、瘦肉250克，煲汤。适合大便燥热便秘者。
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