岁末职场流行“心理感冒”
专家开“处方”：降低预期目标，学会自我调节
三十多岁的小萍是一家事业单位的中层干部，近来她感到神情倦怠，晚上失眠。因为单位年底搞竞聘，她和另外两名同事竞争正职，已经过考试、面试关，正在等待人事部门的考核结果。因为单位岗位调整的机会不多，为了准备这次竞聘，小萍辛辛苦苦忙了一年，过五关斩六将拿下了好几个相关执业资格证书，每天在单位的时间超过10个小时，部门业绩一直保持领先，但因觉得不确定因素太多，她对竞聘成功并没有十足把握。
三十刚出头的小刘凭借自己的勤奋和能力，大学毕业后很快在一家大型企业站稳了脚跟，拿着令人羡慕且稳定的薪水。但是近来，她却发现自己突然变得越来越“懒”了：懒得工作、懒得看书、懒得说话，甚至连以前最喜欢玩的保龄球也懒得打了。她说，每天都是例行公事，一叠叠文件摆在那里，好像一座山一样，永远也搬不完。第二天醒来又要重复前一天的工作，没完没了，看不到尽头。甚至有时下班后还得带一堆工作回家，或为了一个重要的会议而加班，感觉特别疲劳。而且，每当看到办公室里种种明争暗斗时，她感到厌倦万分。
临近年底，像小萍、小刘这样轻松不起来的人不是个别。俗话说：“编筐编篓全在收口。”人事调整、企业经营结算等工作都集中在了这一时段，这就给相关当事人造成精神压力。而长年的过度紧张会使个体出现疲乏、焦虑、压抑、工作能力下降，甚至身心衰竭等。
类似情绪不高的表现，虽然上升不到心理疾病的程度，却给人们的工作、生活多少带来负面影响。就此，心理学专家开出“处方”，希望能对岁末“心理感冒”症有所帮助。
放“轻”抓“重”找兴趣 对于因觉得工作缺乏挑战性，劳动单调、重复、乏味而引起的工作倦怠，可以尝试着把工作内容按“重要”、“较重要”、“不重要”来分类，看看哪些工作可以不做，或是授权给更适合的人去做。找一些对自己有挑战性的，而且自己有兴趣承担的责任来承担。
倾诉是缓解焦虑和忧郁的好办法 处于忧郁和焦虑时，不妨找亲朋好友倾诉一下，倾诉对象应该与当事人没有直接的利益关系，这样对方倾听和劝解也会相对冷静客观。
阿Q精神自我安慰 事业上有一些起伏是正常现象，影响因素是很复杂的，也不完全是个人的问题，没必要太过介意，也没必要对自己太过苛求。不仅看到困难，还要看到自己的优势，别光看自己失去的东西，可以盘点一下自己的成绩；不要把问题一股脑堆进脑子里，列一个日程表，一个问题一个问题解决，降低心理预期，别过分要求自己；适当转移注意力，不论多忙都要拿出点时间做自己喜欢的事，听听音乐、看场电影都不失为一个好选择。周媛, http://www.100md.com
三十多岁的小萍是一家事业单位的中层干部，近来她感到神情倦怠，晚上失眠。因为单位年底搞竞聘，她和另外两名同事竞争正职，已经过考试、面试关，正在等待人事部门的考核结果。因为单位岗位调整的机会不多，为了准备这次竞聘，小萍辛辛苦苦忙了一年，过五关斩六将拿下了好几个相关执业资格证书，每天在单位的时间超过10个小时，部门业绩一直保持领先，但因觉得不确定因素太多，她对竞聘成功并没有十足把握。
三十刚出头的小刘凭借自己的勤奋和能力，大学毕业后很快在一家大型企业站稳了脚跟，拿着令人羡慕且稳定的薪水。但是近来，她却发现自己突然变得越来越“懒”了：懒得工作、懒得看书、懒得说话，甚至连以前最喜欢玩的保龄球也懒得打了。她说，每天都是例行公事，一叠叠文件摆在那里，好像一座山一样，永远也搬不完。第二天醒来又要重复前一天的工作，没完没了，看不到尽头。甚至有时下班后还得带一堆工作回家，或为了一个重要的会议而加班，感觉特别疲劳。而且，每当看到办公室里种种明争暗斗时，她感到厌倦万分。
临近年底，像小萍、小刘这样轻松不起来的人不是个别。俗话说：“编筐编篓全在收口。”人事调整、企业经营结算等工作都集中在了这一时段，这就给相关当事人造成精神压力。而长年的过度紧张会使个体出现疲乏、焦虑、压抑、工作能力下降，甚至身心衰竭等。
类似情绪不高的表现，虽然上升不到心理疾病的程度，却给人们的工作、生活多少带来负面影响。就此，心理学专家开出“处方”，希望能对岁末“心理感冒”症有所帮助。
放“轻”抓“重”找兴趣 对于因觉得工作缺乏挑战性，劳动单调、重复、乏味而引起的工作倦怠，可以尝试着把工作内容按“重要”、“较重要”、“不重要”来分类，看看哪些工作可以不做，或是授权给更适合的人去做。找一些对自己有挑战性的，而且自己有兴趣承担的责任来承担。
倾诉是缓解焦虑和忧郁的好办法 处于忧郁和焦虑时，不妨找亲朋好友倾诉一下，倾诉对象应该与当事人没有直接的利益关系，这样对方倾听和劝解也会相对冷静客观。
阿Q精神自我安慰 事业上有一些起伏是正常现象，影响因素是很复杂的，也不完全是个人的问题，没必要太过介意，也没必要对自己太过苛求。不仅看到困难，还要看到自己的优势，别光看自己失去的东西，可以盘点一下自己的成绩；不要把问题一股脑堆进脑子里，列一个日程表，一个问题一个问题解决，降低心理预期，别过分要求自己；适当转移注意力，不论多忙都要拿出点时间做自己喜欢的事，听听音乐、看场电影都不失为一个好选择。周媛, http://www.100md.com