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冬季锻炼防损伤
http://www.100md.com 2007年12月26日 《中国中医药报》 第2853期
     小张下班回家时,看见院子里的领居正在打羽毛球,就忍不住上去“练习练习”,谁知还没打一会儿,他接球从空中落下时,突然感觉左脚脚踝剧烈疼痛,经医生检查诊断小刘踝关节扭伤,小腿骨肉群拉伤,需要卧床休息。

    随着冬季的到来,襄樊市中医院骨科门诊接诊的骨伤患者也明显增多。该院骨科门诊主任安建原分析说,由于冬天气温较低,人身体的各个器官处于比较僵硬的状态,关节活动幅度减小,韧带的伸展度降低,肌肉弹性减少,体内水份少,骨头弹性差,而且骨骼脆弱,如若运动姿势不当,是非常容易发生意外伤害的。另外,冬天穿的衣服较多,运动起来不太方便,准备活动不充分,关节活动不开,很容易在运动中受伤。

    安主任提醒,冬季锻炼,更须多加谨慎和保护,运动前充分热身是预防运动损伤的较好的方法。在冬季,运动前的热身时间要延长,在运动前应该活动活动筋骨,转动手腕、腰部和脚踝,拍打全身肌肉,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力,这样才能减少运动损伤的发生。(邵本刚), http://www.100md.com