自我保健常照三面“镜子”
俗话说：隐患险于明火，健康亦然。早发现疾病的不是医生，而是你自己。只有你自己，才最了解自己的身体状况。如果你想时时刻刻做一个健康快乐的人，就不要忘记时时刻刻关注你的身体。怎样才能做到呢？经常照照“镜子”也许会对你有所帮助，知己知彼，才能百战不殆。
●第一面镜子——就是你自己
所谓以自己为镜，就是要先看一看、查一查自己身心健康的现状，存在哪些实际问题，这是自我保健的出发点。具体说来，就是先了解自己近期的体重、血压、脉搏、血糖、胆固醇和心电图等是否正常，心、脑、血管、肝、肾、肺、胃、前列腺等重要器官是否正常，患有何种重要疾病，病的性质、程度如何，是否得到确诊和正确的治疗。其次，应了解自己在身体和心理上存在哪些弱点或特征。如对上述情况特别是对自己的健康状况不明，应及早去医院进行一次全面、系统的健康检查，从而做到心中有数。
自己在家做一些简单的测量，参考下列指标可以初步了解自己的健康状况：
血压 维持在120/80毫米汞柱左右，若收缩压超过140毫米汞柱，就需要注意饮食调节，超过160毫米汞柱必须立即看医生治疗。
心脏 心跳频率为每分钟70~90次，慢跑30分钟后心跳可达每分钟110次。这时如果没有不舒服的感觉，那么心脏就是健康的。
胃肠 能吃能喝并能顺畅排泄，无疼痛感觉，不时放屁通气。
睡眠 能安然熟睡7~8小时(含午睡)。
运动能力 能走、能跑、能跳而无不适感。
心智 头脑清醒，精神正常，无过度健忘现象。
●第二面镜子——自己的生身父母和同胞兄弟姐妹
自己的亲人与自己的血缘关系最近。自己父母所患的遗传性疾病和某些特征(生理上和心理上的弱点或特点)可以通过遗传传到自己身上，这是由遗传规律所决定的。人的身体源于父母，体内的病态基因也源于父母。如果父母双方或一方患有遗传病，其后代患此种遗传病的可能性显著大于一般人群，自己的同胞如患遗传病，则自己患同种遗传病的可能性也比一般人大。
以父母为镜的另一个原因是，子女自幼长期密切地与父母生活在一起，受相同或相近外界环境的影响，加上生活习惯相近，与一般人相比，子女与其父母容易患同一种病源的传染病和地方病。
很多常见疾病有明显的遗传倾向，如高血压、冠心病、糖尿病、血脂异常、精神分裂症、动脉硬化、脑中风、乳腺癌、胃癌、大肠癌、哮喘等。如果自己属于这些疾病的高危人群，就应该未雨绸缪，及早防治，阻断它们在自己身上延续。
●第三面镜子——医学知识
这面镜子需要自己去买、去做。买什么？买医学科普书籍，订阅保健养生报刊。要从自身的实际情况出发，根据对照头两面镜子的结果进行分析、综合，看看自己最需要、最缺乏哪些方面的医学知识，然后“对号入座”。比如，自己患有高血压病和糖尿病，就应买防治高血压和糖尿病的读物；自己心理上有些未解的问题，就应买有关心理保健方面的读物。这方面最好有医生的指导。买来之后，要认真学习。一旦知识到手，就要及时纠正自己的失误，制定新的养生计划，并付诸行动，切忌纸上谈兵。
沈如荣, 百拇医药
●第一面镜子——就是你自己
所谓以自己为镜，就是要先看一看、查一查自己身心健康的现状，存在哪些实际问题，这是自我保健的出发点。具体说来，就是先了解自己近期的体重、血压、脉搏、血糖、胆固醇和心电图等是否正常，心、脑、血管、肝、肾、肺、胃、前列腺等重要器官是否正常，患有何种重要疾病，病的性质、程度如何，是否得到确诊和正确的治疗。其次，应了解自己在身体和心理上存在哪些弱点或特征。如对上述情况特别是对自己的健康状况不明，应及早去医院进行一次全面、系统的健康检查，从而做到心中有数。
自己在家做一些简单的测量，参考下列指标可以初步了解自己的健康状况：
血压 维持在120/80毫米汞柱左右，若收缩压超过140毫米汞柱，就需要注意饮食调节，超过160毫米汞柱必须立即看医生治疗。
心脏 心跳频率为每分钟70~90次，慢跑30分钟后心跳可达每分钟110次。这时如果没有不舒服的感觉，那么心脏就是健康的。
胃肠 能吃能喝并能顺畅排泄，无疼痛感觉，不时放屁通气。
睡眠 能安然熟睡7~8小时(含午睡)。
运动能力 能走、能跑、能跳而无不适感。
心智 头脑清醒，精神正常，无过度健忘现象。
●第二面镜子——自己的生身父母和同胞兄弟姐妹
自己的亲人与自己的血缘关系最近。自己父母所患的遗传性疾病和某些特征(生理上和心理上的弱点或特点)可以通过遗传传到自己身上，这是由遗传规律所决定的。人的身体源于父母，体内的病态基因也源于父母。如果父母双方或一方患有遗传病，其后代患此种遗传病的可能性显著大于一般人群，自己的同胞如患遗传病，则自己患同种遗传病的可能性也比一般人大。
以父母为镜的另一个原因是，子女自幼长期密切地与父母生活在一起，受相同或相近外界环境的影响，加上生活习惯相近，与一般人相比，子女与其父母容易患同一种病源的传染病和地方病。
很多常见疾病有明显的遗传倾向，如高血压、冠心病、糖尿病、血脂异常、精神分裂症、动脉硬化、脑中风、乳腺癌、胃癌、大肠癌、哮喘等。如果自己属于这些疾病的高危人群，就应该未雨绸缪，及早防治，阻断它们在自己身上延续。
●第三面镜子——医学知识
这面镜子需要自己去买、去做。买什么？买医学科普书籍，订阅保健养生报刊。要从自身的实际情况出发，根据对照头两面镜子的结果进行分析、综合，看看自己最需要、最缺乏哪些方面的医学知识，然后“对号入座”。比如，自己患有高血压病和糖尿病，就应买防治高血压和糖尿病的读物；自己心理上有些未解的问题，就应买有关心理保健方面的读物。这方面最好有医生的指导。买来之后，要认真学习。一旦知识到手，就要及时纠正自己的失误，制定新的养生计划，并付诸行动，切忌纸上谈兵。
沈如荣, 百拇医药