风靡世界的七种保健按摩法
三大传统按摩法
传统中式按摩
中式按摩历史悠久，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分。传说东汉末年三国初期的神医华佗是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法已经很完善。
按摩时间——60～90分钟。
主打功效——帮助慢性疾病康复。
中式按摩因人而异、辨证施治，通过刺激特定穴位和经络，平衡阴阳、调整气血，帮助慢性疾病康复。
其他功效——增强免疫力、调节情绪、瘦身。
按摩细节
中式按摩手法很多，包括按、揉、振等，除使用指腹进行操作外，还常用到指关节、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位时，按摩师常用力较大；按摩头部、腹部穴位时则不会太用力；按摩腹部穴位时，按摩师还会要求按摩者配合呼吸。
, http://www.100md.com
传统日式按摩
民间流传日式按摩源于中国，在东汉末年交流时由中国商人带至东瀛。这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。不过，按摩师跪在按摩者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格的。
按摩时间——60～90分钟。
主打功效——止痛。
当你有头痛、背痛、腰腿痛、经期疼痛等症状时，选择日式按摩非常合适，可以通过肌肉牵张反射直接抑制痉挛、疼痛症状。
其他功效——改善肤色肤质、缓解肌肉疲劳、提高人体免疫力、防止血管老化。
按摩细节
为避免擦伤皮肤，按摩师通常在按摩前给按摩者搽上按摩油。按摩时用手指指腹、手掌或膝盖操作，以它们为支撑，利用体重而非腕力垂直向下按压或摩擦，不使用摆动类动作。按摩过程中按摩师会均匀缓慢地增加力度，不会激烈快速地加力。
, 百拇医药
传统泰式按摩
泰式按摩是各种按摩手法中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩法共同创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地”。
按摩时间——60～120分钟。
主打功效——增强身体柔韧性。
如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩。这种按摩其实是对按摩者施以的被动瑜伽，利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等方法，通过压足、压腰、踩背等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。
其他功效——缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力。
, 百拇医药
按摩细节
按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻按摩者的身体，刺激肌肉和结缔组织。按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次按摩者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与按摩者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。刘亮
两大时尚按摩法
BODY-FIT按摩
历史来源——法国。
按摩时间——75分钟。
主打功效——消除橘皮组织。
按摩细节
, 百拇医药
按摩师先替按摩者去除全身死皮，然后配合精油从脚部开始向上轻柔按摩腿部、臀部、腹部，最后放松性地按摩背部。通过按摩过程中与按摩者的交流，按摩师会对气血不畅的特殊部位施以不同力度和手法。
TOUCH-LIFE按摩
历史来源——德国。
按摩时间——90分钟。
主打功效——消除身心疲劳。
按摩细节
按摩前，按摩师先和按摩者交流，以便有的放矢地按摩；接着，按摩师使用按摩油，用揉捏、抚摸等手法放松身体不同部位。按摩者要平静、有节奏地呼吸，便于按摩师将按摩速度与其配合一致。
按摩时请避开以下时刻——女性月经期、有便意时、过于饥饿时、过于饱胀时、饮酒后、患传染病时。 博友
, 百拇医药
两大现代按摩法
港式按摩
港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上，吸收西方推油按摩手法，近年新创的一种按摩方法。主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法。
按摩时间——40～60分钟。
主打功效——消除肌肉疲劳。
如果你感到颈部、背部肌肉僵硬，选择港式按摩很合适。它有很好的活血化淤功效，能明显调理、保护过度劳累的肌肉组织，促进肌纤维的乳酸代谢，消除肌肉疼痛，增强肌肉弹性。
其他功效——改善人体营养代谢、按摩内脏器官、润泽皮肤。
按摩细节
, 百拇医药 1.按摩师用单手或双手拇指指腹施力按压时，按摩者可明显感到酸、胀、痛。
2.踩背通常在指压的基础上辅助进行。按摩师双手握住踩床横杠或吊环，以单脚或双脚踩压于被按摩部位，主要使用足跟踩压腰、臀、肩胛部；足趾踩压大腿后侧、脊椎两侧、颈根部；脚掌踩压大腿后侧、尾骨部和后背两侧。
3.推油按摩前，按摩师会在按摩者后背、下肢后侧、后颈等部位涂上按摩油，将双手平展开，施力于按摩者背部向前推，使肌肉微微皱起并向前滚动。
韩式按摩
韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种美容按摩方法，在美容界也被称为“韩式松骨”。除了“松骨”这一显著特点外，推油和热敷也是韩式按摩的主要内容，此外，韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴等。
按摩时间——80分钟以上。
, http://www.100md.com
主打功效——美容。
虽然韩式按摩原本用于“松骨”，但更吸引人的还是其美容功效。通过手法、美容按摩剂和面膜等的运用，能清除面部色素沉着和粉刺、增强皮肤弹性。
其他功效——防治软组织损伤和骨关节劳损、改善肌肉营养供应、消除疲劳、振奋精神。
按摩细节
韩式按摩的第一个环节是“松骨”，按摩师顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用扳的手法进行按摩；放松四肢后再用热水袋热敷皮肤，放在肩关节和易受寒的脊椎骨处约10分钟；等毛孔全部张开后，按摩师将按摩油倒入手心搓热，再进行背部和四肢的推油按摩。
王娟, http://www.100md.com
传统中式按摩
中式按摩历史悠久，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分。传说东汉末年三国初期的神医华佗是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法已经很完善。
按摩时间——60～90分钟。
主打功效——帮助慢性疾病康复。
中式按摩因人而异、辨证施治，通过刺激特定穴位和经络，平衡阴阳、调整气血，帮助慢性疾病康复。
其他功效——增强免疫力、调节情绪、瘦身。
按摩细节
中式按摩手法很多，包括按、揉、振等，除使用指腹进行操作外，还常用到指关节、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位时，按摩师常用力较大；按摩头部、腹部穴位时则不会太用力；按摩腹部穴位时，按摩师还会要求按摩者配合呼吸。
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传统日式按摩
民间流传日式按摩源于中国，在东汉末年交流时由中国商人带至东瀛。这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。不过，按摩师跪在按摩者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格的。
按摩时间——60～90分钟。
主打功效——止痛。
当你有头痛、背痛、腰腿痛、经期疼痛等症状时，选择日式按摩非常合适，可以通过肌肉牵张反射直接抑制痉挛、疼痛症状。
其他功效——改善肤色肤质、缓解肌肉疲劳、提高人体免疫力、防止血管老化。
按摩细节
为避免擦伤皮肤，按摩师通常在按摩前给按摩者搽上按摩油。按摩时用手指指腹、手掌或膝盖操作，以它们为支撑，利用体重而非腕力垂直向下按压或摩擦，不使用摆动类动作。按摩过程中按摩师会均匀缓慢地增加力度，不会激烈快速地加力。
, 百拇医药
传统泰式按摩
泰式按摩是各种按摩手法中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩法共同创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地”。
按摩时间——60～120分钟。
主打功效——增强身体柔韧性。
如果你希望活动关节、舒缓肌肉、增强身体柔韧性，又不愿或没有时间主动运动，不妨试试泰式按摩。这种按摩其实是对按摩者施以的被动瑜伽，利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等方法，通过压足、压腰、踩背等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位，按摩后如同进行了高强度运动。
其他功效——缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠等脏器功能、增强免疫力。
, 百拇医药
按摩细节
按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻按摩者的身体，刺激肌肉和结缔组织。按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次按摩者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与按摩者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。刘亮
两大时尚按摩法
BODY-FIT按摩
历史来源——法国。
按摩时间——75分钟。
主打功效——消除橘皮组织。
按摩细节
, 百拇医药
按摩师先替按摩者去除全身死皮，然后配合精油从脚部开始向上轻柔按摩腿部、臀部、腹部，最后放松性地按摩背部。通过按摩过程中与按摩者的交流，按摩师会对气血不畅的特殊部位施以不同力度和手法。
TOUCH-LIFE按摩
历史来源——德国。
按摩时间——90分钟。
主打功效——消除身心疲劳。
按摩细节
按摩前，按摩师先和按摩者交流，以便有的放矢地按摩；接着，按摩师使用按摩油，用揉捏、抚摸等手法放松身体不同部位。按摩者要平静、有节奏地呼吸，便于按摩师将按摩速度与其配合一致。
按摩时请避开以下时刻——女性月经期、有便意时、过于饥饿时、过于饱胀时、饮酒后、患传染病时。 博友
, 百拇医药
两大现代按摩法
港式按摩
港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上，吸收西方推油按摩手法，近年新创的一种按摩方法。主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法。
按摩时间——40～60分钟。
主打功效——消除肌肉疲劳。
如果你感到颈部、背部肌肉僵硬，选择港式按摩很合适。它有很好的活血化淤功效，能明显调理、保护过度劳累的肌肉组织，促进肌纤维的乳酸代谢，消除肌肉疼痛，增强肌肉弹性。
其他功效——改善人体营养代谢、按摩内脏器官、润泽皮肤。
按摩细节
, 百拇医药 1.按摩师用单手或双手拇指指腹施力按压时，按摩者可明显感到酸、胀、痛。
2.踩背通常在指压的基础上辅助进行。按摩师双手握住踩床横杠或吊环，以单脚或双脚踩压于被按摩部位，主要使用足跟踩压腰、臀、肩胛部；足趾踩压大腿后侧、脊椎两侧、颈根部；脚掌踩压大腿后侧、尾骨部和后背两侧。
3.推油按摩前，按摩师会在按摩者后背、下肢后侧、后颈等部位涂上按摩油，将双手平展开，施力于按摩者背部向前推，使肌肉微微皱起并向前滚动。
韩式按摩
韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种美容按摩方法，在美容界也被称为“韩式松骨”。除了“松骨”这一显著特点外，推油和热敷也是韩式按摩的主要内容，此外，韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴等。
按摩时间——80分钟以上。
, http://www.100md.com
主打功效——美容。
虽然韩式按摩原本用于“松骨”，但更吸引人的还是其美容功效。通过手法、美容按摩剂和面膜等的运用，能清除面部色素沉着和粉刺、增强皮肤弹性。
其他功效——防治软组织损伤和骨关节劳损、改善肌肉营养供应、消除疲劳、振奋精神。
按摩细节
韩式按摩的第一个环节是“松骨”，按摩师顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用扳的手法进行按摩；放松四肢后再用热水袋热敷皮肤，放在肩关节和易受寒的脊椎骨处约10分钟；等毛孔全部张开后，按摩师将按摩油倒入手心搓热，再进行背部和四肢的推油按摩。
王娟, http://www.100md.com