老人冬季晨练留神血压
冬季温度较低，人体血液循环会加快，血管收缩，引起血压明显升高。一般来说，年轻人早晨收缩压会升高约20～25毫米汞柱；而老年人由于血管发生硬化而弹性变差，血压在清晨上升幅度明显加大，甚至可达50毫米汞柱，这种现象医学上称之为“血压晨峰”。
“血压晨峰”可引起心血管系统压力升高，增加心血管疾病的风险。有研究显示：心肌梗死在早上9时的发生率比晚上9时高3倍；晨醒3小时内因心脏病发生猝死的概率比其它时间段高2.6倍；清晨的脑中风发生率比其它时候高60%。尤其对轻、重度高血压病人来说，危险程度更大。
学会自测血压的关键是掌握血压的“谷峰比值”：每天清晨服药前测血压，可了解降压药效最弱的时候的血压下降值(“谷值”)；从服药后2个小时开始，可多次测血压，找到血压的最低值，这时是药效最强的时候，血压的下降变化值叫“峰值”。“谷峰比值”如果等于1，表示服药后，血压在24小时内得到有效控制。如果“谷峰比值”小于0.5，意味清晨血压明显升高，药效不能持续24小时。
高血压病人坚持在每天清晨以及服药后药效最强的时间点来测压，就能判断血压是否得到24小时全天控制。若在下午4时至8时再加一次血压测量，以了解服药后效果，则更为理想。, http://www.100md.com(上海交通大学医学院附属第九人民医院老年科主任医师 盛净)
“血压晨峰”可引起心血管系统压力升高，增加心血管疾病的风险。有研究显示：心肌梗死在早上9时的发生率比晚上9时高3倍；晨醒3小时内因心脏病发生猝死的概率比其它时间段高2.6倍；清晨的脑中风发生率比其它时候高60%。尤其对轻、重度高血压病人来说，危险程度更大。
学会自测血压的关键是掌握血压的“谷峰比值”：每天清晨服药前测血压，可了解降压药效最弱的时候的血压下降值(“谷值”)；从服药后2个小时开始，可多次测血压，找到血压的最低值，这时是药效最强的时候，血压的下降变化值叫“峰值”。“谷峰比值”如果等于1，表示服药后，血压在24小时内得到有效控制。如果“谷峰比值”小于0.5，意味清晨血压明显升高，药效不能持续24小时。
高血压病人坚持在每天清晨以及服药后药效最强的时间点来测压，就能判断血压是否得到24小时全天控制。若在下午4时至8时再加一次血压测量，以了解服药后效果，则更为理想。, http://www.100md.com(上海交通大学医学院附属第九人民医院老年科主任医师 盛净)