公园健身专业主张
主张一：
健身项目多比单好
河北省体育局群众体育处处长庞毅介绍说，一般情况下，人们对健身项目的选择应根据自己的兴趣爱好，参加自己比较喜欢的项目。你可以选择单一的项目，也可以多参加一些项目。当然，参加的健身项目多了，会比单一项目有好处。因为单一项目锻炼身体的部位比较局限，而且达到的锻炼效果也较局限。比如踢毽子这个项目以腿部运动多一些，无法运动全身。如果把那些活动范围局限的健身项目结合起来，也能达到扩大活动范围的目的。因此，对于公园健身者来说，要特别注意培养更多的运动兴趣。
主张二：
公园健身注着装
庞处长说，公园健身与室内运动不同，更要注意着装。在运动时，你可以选择运动装，要注意休闲一点。鞋一般选择胶鞋或运动鞋，这样有一个缓冲作用，以防身体受伤。
在衣服的选择上，现在的天气，早晨适宜选择长袖服装，等天热时宜选半袖。
冬季，天气比较寒冷，但是运动后会比较热，这时要注意及时减衣服，以防止受冷与感冒为原则。
冬末春初，日夜温差也大，运动时应该备齐长袖、短袖和外套，下身可以穿活动自如的裤子。运动时可能特别热，结束后则会感觉到冷，所以运动时可以穿短袖，结束后立即换上长袖服装，就不会因为温差和风吹而感冒。
主张三：
锻炼强度适中
庞处长说，虽然我们提倡多参加一些健身项目，但是必须注意运动要适量，强度不能太大，不能超出自己的承受力，要采取循序渐进的方式逐渐加到适合自己的运动量。
如果早晨起来全身酸痛，或锻炼时发现某些肌肉十分疲劳，甚至有直接的肌肉关节疼痛发生，那就说明前一天的运动强度太大了，这时要减少活动量，多做一些拉伸，使身体尽快恢复。同时要坚持，只有长久的坚持，其健身效果才能显现出来。
主张四：
专业人士指导
庞处长说，公园健身项目虽然都比较容易进行，但是我们也需要有专业人士指导一下自己。为促进大众健身的发展，很多广场上都有健身站点。这些不同等级的健身站点(有一级、二级、三级、国家级等的区分)专门配有社会体育指导员，可以指导人们更加科学地进行健身锻炼。
在河北省石家庄市每个社区都有健身站点，以指导人们健身。也有一部分人员，虽然并不属于社会体育指导员，可是他们也有专业知识，乐于帮助指导人们，因此健身爱好者同样可以多向他们学习，掌握更多科学正确的健身方法。, 百拇医药
健身项目多比单好
河北省体育局群众体育处处长庞毅介绍说，一般情况下，人们对健身项目的选择应根据自己的兴趣爱好，参加自己比较喜欢的项目。你可以选择单一的项目，也可以多参加一些项目。当然，参加的健身项目多了，会比单一项目有好处。因为单一项目锻炼身体的部位比较局限，而且达到的锻炼效果也较局限。比如踢毽子这个项目以腿部运动多一些，无法运动全身。如果把那些活动范围局限的健身项目结合起来，也能达到扩大活动范围的目的。因此，对于公园健身者来说，要特别注意培养更多的运动兴趣。
主张二：
公园健身注着装
庞处长说，公园健身与室内运动不同，更要注意着装。在运动时，你可以选择运动装，要注意休闲一点。鞋一般选择胶鞋或运动鞋，这样有一个缓冲作用，以防身体受伤。
在衣服的选择上，现在的天气，早晨适宜选择长袖服装，等天热时宜选半袖。
冬季，天气比较寒冷，但是运动后会比较热，这时要注意及时减衣服，以防止受冷与感冒为原则。
冬末春初，日夜温差也大，运动时应该备齐长袖、短袖和外套，下身可以穿活动自如的裤子。运动时可能特别热，结束后则会感觉到冷，所以运动时可以穿短袖，结束后立即换上长袖服装，就不会因为温差和风吹而感冒。
主张三：
锻炼强度适中
庞处长说，虽然我们提倡多参加一些健身项目，但是必须注意运动要适量，强度不能太大，不能超出自己的承受力，要采取循序渐进的方式逐渐加到适合自己的运动量。
如果早晨起来全身酸痛，或锻炼时发现某些肌肉十分疲劳，甚至有直接的肌肉关节疼痛发生，那就说明前一天的运动强度太大了，这时要减少活动量，多做一些拉伸，使身体尽快恢复。同时要坚持，只有长久的坚持，其健身效果才能显现出来。
主张四：
专业人士指导
庞处长说，公园健身项目虽然都比较容易进行，但是我们也需要有专业人士指导一下自己。为促进大众健身的发展，很多广场上都有健身站点。这些不同等级的健身站点(有一级、二级、三级、国家级等的区分)专门配有社会体育指导员，可以指导人们更加科学地进行健身锻炼。
在河北省石家庄市每个社区都有健身站点，以指导人们健身。也有一部分人员，虽然并不属于社会体育指导员，可是他们也有专业知识，乐于帮助指导人们，因此健身爱好者同样可以多向他们学习，掌握更多科学正确的健身方法。, 百拇医药