胖人要学会调理饮食
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我从小就有点贫血，面黄唇白，食道和十二指肠有小面积溃疡，胃没有血色，胆壁增厚而且一受凉就疼，有痔疮，X体型，1.64米，却76公斤(偏下半部)，中医说我水钠滞留，气血不足。我吃辣的不行，也不吃苦的东西，茶、苦瓜等等，但是我妈妈总是劝我吃，另外，我很爱吃坚果之类的，我妈妈说就是吃太多，才那么胖的。请问，我要怎样来进行饮食保健？
首先，你要治疗你的疾病，而你的疾病中一个很重要的因素是肥胖，所以你必须减肥，如果不减肥，恐怕这些疾病是很难完全驱除的。
关于怎么减肥，具体方法有很多种。不过需要说明的是，我提倡健康减肥，而不是那种一天或者一周就减很多的那种，也不提倡靠不吃饭来减肥，这些都是不健康的，需要一步一步的来。
关于饮食方面，需要做到饮食有规律，少吃酸性的食物，每次吃饭不要太饱，可以少吃多餐。另外，要多吃蔬菜水果，少吃肉类，需要补充蛋白质可以多吃点蛋、豆类、鱼类等，这些都是优质蛋白质。还有不要吃辣的、凉的等。另外多喝水，每天尽量多喝，如果可以的话，可以喝点苦丁茶，既有祛火功效，又具有一定的减肥功能，对身体是比较好的。而且这些都需要坚持不懈，不要说几天就想见到效果。一定要保持养成良好的生活习惯。, 百拇医药(中国疾病预防控制中心高级营养师 毛德倩)
我从小就有点贫血，面黄唇白，食道和十二指肠有小面积溃疡，胃没有血色，胆壁增厚而且一受凉就疼，有痔疮，X体型，1.64米，却76公斤(偏下半部)，中医说我水钠滞留，气血不足。我吃辣的不行，也不吃苦的东西，茶、苦瓜等等，但是我妈妈总是劝我吃，另外，我很爱吃坚果之类的，我妈妈说就是吃太多，才那么胖的。请问，我要怎样来进行饮食保健？
首先，你要治疗你的疾病，而你的疾病中一个很重要的因素是肥胖，所以你必须减肥，如果不减肥，恐怕这些疾病是很难完全驱除的。
关于怎么减肥，具体方法有很多种。不过需要说明的是，我提倡健康减肥，而不是那种一天或者一周就减很多的那种，也不提倡靠不吃饭来减肥，这些都是不健康的，需要一步一步的来。
关于饮食方面，需要做到饮食有规律，少吃酸性的食物，每次吃饭不要太饱，可以少吃多餐。另外，要多吃蔬菜水果，少吃肉类，需要补充蛋白质可以多吃点蛋、豆类、鱼类等，这些都是优质蛋白质。还有不要吃辣的、凉的等。另外多喝水，每天尽量多喝，如果可以的话，可以喝点苦丁茶，既有祛火功效，又具有一定的减肥功能，对身体是比较好的。而且这些都需要坚持不懈，不要说几天就想见到效果。一定要保持养成良好的生活习惯。, 百拇医药(中国疾病预防控制中心高级营养师 毛德倩)