坚持运动可降低患乳腺癌机会
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2008年1月16日
经常运动预防乳腺癌为了了解乳腺癌的病因，雌激素水平过高是导致乳腺癌的主要原因，雌激素能刺激乳房细胞增长，并增加乳房组织癌变
的可能。乳腺是受内分泌影响的器官，现代女性晚婚晚育、紧张的工作以及精神压力过大，都会导致女性内分泌紊乱，而新陈代谢和内分泌紊
乱又会直接导致雌激素水平增高与孕激素不平衡，容易诱发乳腺癌。
美国亚利桑那州立大学研究发现，每天运动一小时或更长的时间能使妇女患乳腺癌的风险减少20%。如果女性从事体育老师这类有一定活动量
的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，使体内雌激素的含量降低。
体重超重不是好现象
美国癌症学会公布的一项研究称，脂肪组织善于制造雌激素，女性在18岁以后体重增加的幅度与其后来是否患乳腺癌有很大关系。该研究还
表明，高中毕业后体重增加10至15公斤的女性，患乳腺癌的危险增加40%，如体重增加35公斤，则危险上升至80%。女性绝经后，那些体重低又
不服用激素的女人，体内产生的雌激素很少，因此患乳腺癌的危险性也是最低的。这项研究涉及了6万多名女性。专家建议，低脂饮食，尤其是
低动物脂肪和其他饱和脂肪的饮食能够降低患乳腺癌的风险。
繁忙的职业女性要避免肥胖，除了健身锻炼外，可以养成时时活动、避免长时间坐卧的习惯。比如通过坐着时扭腰晃脚、外出购物、做家务
等方式消耗热量，这又被称之为“非体育活动生热作用”，通常也叫“不安系数”。专家指出，保持较高的“不安系数”要比体育锻炼更加重
要，与那些整天坐着不动的人相比，它可以帮助我们每天消耗350卡路里的多余热量，相当于每天骑45分钟的自行车。, 百拇医药
的可能。乳腺是受内分泌影响的器官，现代女性晚婚晚育、紧张的工作以及精神压力过大，都会导致女性内分泌紊乱，而新陈代谢和内分泌紊
乱又会直接导致雌激素水平增高与孕激素不平衡，容易诱发乳腺癌。
美国亚利桑那州立大学研究发现，每天运动一小时或更长的时间能使妇女患乳腺癌的风险减少20%。如果女性从事体育老师这类有一定活动量
的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，使体内雌激素的含量降低。
体重超重不是好现象
美国癌症学会公布的一项研究称，脂肪组织善于制造雌激素，女性在18岁以后体重增加的幅度与其后来是否患乳腺癌有很大关系。该研究还
表明，高中毕业后体重增加10至15公斤的女性，患乳腺癌的危险增加40%，如体重增加35公斤，则危险上升至80%。女性绝经后，那些体重低又
不服用激素的女人，体内产生的雌激素很少，因此患乳腺癌的危险性也是最低的。这项研究涉及了6万多名女性。专家建议，低脂饮食，尤其是
低动物脂肪和其他饱和脂肪的饮食能够降低患乳腺癌的风险。
繁忙的职业女性要避免肥胖，除了健身锻炼外，可以养成时时活动、避免长时间坐卧的习惯。比如通过坐着时扭腰晃脚、外出购物、做家务
等方式消耗热量，这又被称之为“非体育活动生热作用”，通常也叫“不安系数”。专家指出，保持较高的“不安系数”要比体育锻炼更加重
要，与那些整天坐着不动的人相比，它可以帮助我们每天消耗350卡路里的多余热量，相当于每天骑45分钟的自行车。, 百拇医药