解读生活中的“健康标准”
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◎ 本报记者 汤雷
世界卫生组织对于健康有一个基本的估算：健康15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。可见，健康长寿更多地取决于我们现在的生活方式。
日前，卫生部颁布《中国公民健康素养基本知识与技能》，明确提出公众健康生活的基本知识和理念以及健康生活方式与行为。虽然其中很多内容，大家已经耳熟能详，但是日常生活中能一直奉行的人却很少。既然现在已经有了健康生活的“标准”，那么为了自身的健康，还是让我们好好自省一下吧!
“尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利”
人们对吸烟的危害已经有所认识，但是对于二手烟的危害却有些低估。“2007年中国控制吸烟报告”显示，目前我国人群中遭受被动吸烟危害的人数可高达 5.4亿，其中15岁以下儿童有1.8亿。我国每年死于被动吸烟的人数超过10万，每一个凋零的生命就是一条拒绝被动吸烟的重要理由。
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哈尔滨医科大学第一附属医院呼吸内科主任霍建民教授介绍说，很多人认为，只要吸烟人数少，房间面积足够大，危害就可以减至最低，甚至没有危害。然而，事实并非如此。美国权威机构研究表明，将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。被动吸烟者比主动吸烟者所受到的危害更大，被动吸烟对于妇女和婴幼儿的危害更大。二手烟雾中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等。二手烟雾已被美国环保署和国际癌症研究署确定为A类致癌物质。
“保持正常体重”
标准体重也称理想体重，每个人的标准体重很容易算出：成人肥胖程度可用体重指数(BMI)和腰围来衡量。体重指数(BMI)的计算方法：BMI=体重(千克)/身高(米)的平方；小于18.5为体重过轻；正常是18.5至23.9；大于24为超重，大于28为肥胖。
北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙指出，BMI小于18的人，一方面抵抗力弱，另一方面也可能是患上了某种疾病如神经性厌食症，严重时甚至会导致低血压和电解质紊乱。反之，过于肥胖的人，其体内的炎症因子会增加，患心脑血管疾病、乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌、糖尿病的风险也会随之增加。我们的体重最好要维持在正常范围，至少青年人不要超重，中年人不要肥胖。在正常体重范围内尽可能地瘦，儿童到青春期使体重处于体重指数的低端，21岁起保持体重在正常范围，整个成年期应避免体重增长和腰围增加。就算胖也不能放任腰围部，这是脂肪最易沉积的地方。一旦男性腰围超过87厘米，女性超过80厘米，疾病就会不请自来了。
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“饭后漱口”
相当一部分人总觉得牙齿的毛病是个小问题，不值得大惊小怪。实际上，牙齿的毛病和全身健康息息相关。比如，牙周病就和一些全身疾病如冠心病、糖尿病、早产低体重儿的出生等直接关联。饭后漱口、饭后刷牙，虽被屡屡提起但能照做者却寥寥无几。
山东大学口腔医院副主任医师于亦明指出，饭后过早刷牙，不利牙齿健康。人们用餐时大量食物残渣会附着在牙齿上，在口腔内细菌作用下会和牙齿的保护层釉层中的钙和磷分子发生反应，将它们分离出来，这时牙齿的釉质会变得软而脆弱。如这时刷牙，会把部分釉质刮掉，有损于牙齿的健康。最好的办法是饭后漱口。饭后马上用清水漱口，可以将那些酸性的食物残渣冲刷掉，避免它们对牙齿的损害。如果用牛奶像漱口一样在口中鼓漱多次，不但可起到清洁的作用，还可帮助牙釉质钙质的恢复。在餐后半小时再刷牙，这时游离出牙齿釉质的钙、磷等元素已经重新“归队”，牙齿的保护层恢复后再刷牙，就不会损伤牙齿了。
, 百拇医药 “不滥用抗生素”
有关人士直言：抗生素是目前国内应用量最多、应用范围最广的药品，可以说，目前几乎所有病的治疗都在使用抗生素。
国际上称国内滥用抗生素是“中国特色”。在西方发达国家，对抗生素的使用非常慎重，医生必须确认患者确因细菌致病，才可使用抗生素，而且在种类及量的选择上都非常严谨。动辄就给病人开抗生素的医生很可能被撤销执业资格甚至坐牢。而目前国内滥用抗生素的现象仍然较为普遍：不该用的用，该用的滥用；用普通抗生素就对症的，往往用高级抗生素代之；一种抗生素即可达到药效的，却用两三种抗生素；口服或肌肉注射抗生素可达到药效的，却动不动就采用静脉注射。
滥用抗生素的危害不需赘述，但是“不滥用抗生素”的警钟却需时刻响起。
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《中国公民健康素养基本知识与技能》分为基本知识和理念、健康生活方式与行为两个部分。
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基本知识和理念共25条：如健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态；每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等；戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
健康生活方式与行为包括：勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具；每天刷牙，饭后漱口；咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰；不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。少饮酒，不酗酒；拒绝毒品；使用卫生厕所，管理好人畜粪便；经常开窗通风；保持正常体重，避免超重与肥胖；生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药；不滥用抗生素；饭菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗净；生、熟食品要分开存放和加工；会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。, 百拇医药