介绍四种催人入眠的食物
牛奶 牛奶中含有两种催眠物质：一是色氨酸，是人体八种必需的氨基酸之一，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺,不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦感觉。二是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，解除疲劳而入睡。
蜂蜜 蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能够滋补神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
猪心 猪心枣仁汤：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗净，同酸枣仁、茯苓、远志一块入锅，加适量水用大火烧开后撇去浮沫，用小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。
牡蛎 牡蛎是常见的海产品，含锌丰富。多吃富含锌的牡蛎，有助改善睡眠，提高睡眠质量。, 百拇医药(湖北教授 张揆一)
蜂蜜 蜂蜜中的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质能够滋补神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
猪心 猪心枣仁汤：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗净，同酸枣仁、茯苓、远志一块入锅，加适量水用大火烧开后撇去浮沫，用小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。
牡蛎 牡蛎是常见的海产品，含锌丰富。多吃富含锌的牡蛎，有助改善睡眠，提高睡眠质量。, 百拇医药(湖北教授 张揆一)