教您几招缓解亚健康状态
第一：心理调节。不要把全部精力都用在工作之上,要学会享受工作,享受生活，在家中尽量避免谈工作的事情,创造一个放松温馨的环境。要明白,不管到什么时候,健康永远是第一位的,金钱是第二位的,在努力工作的时候必须保持一个平和的心态。
第二：要学会积极的休息。所谓积极的休息，其实就是要学会放松，例如，经常出去运动，游泳，慢跑，打各种球类，或者喜欢钓鱼的话也可以约上朋友一起垂钓，甚至包括朋友一起玩乐器，唱歌，跳舞等都属于积极的休息，还有洗澡，泡澡，按摩等，经常做这些，可以快速消除当日的疲劳，不至于使疲劳积累起来，量变积累到质变。
第三：饮食调节。多增加高营养高蛋白的食物。每天三餐一定要有规律，多食用牛奶，鸡蛋(蛋清)，豆腐等豆制品，还有鱼类，海鲜类要适当多吃一点。另外，水果和蔬菜也要保证，因为压力过大，会大量消耗一些维生素A， 维生素C，和某些B族维生素，所以要补充一点。多食用坚果类的，尤其核桃等，因为富含微量元素和维生素，是非常不错的保健食品。
第四：关于保健品。一般情况下不提倡吃保健品，不过在特殊情况下，可以用一点营养补充剂，而非保健品。
第五：如果有喝茶的习惯，可以喝点绿茶，同时可加点枸杞、红枣等。绿茶有抗氧化的功能，而枸杞有补肾脏的功能。, 百拇医药(中国疾病预防控制中心高级营养师 毛德倩)
第二：要学会积极的休息。所谓积极的休息，其实就是要学会放松，例如，经常出去运动，游泳，慢跑，打各种球类，或者喜欢钓鱼的话也可以约上朋友一起垂钓，甚至包括朋友一起玩乐器，唱歌，跳舞等都属于积极的休息，还有洗澡，泡澡，按摩等，经常做这些，可以快速消除当日的疲劳，不至于使疲劳积累起来，量变积累到质变。
第三：饮食调节。多增加高营养高蛋白的食物。每天三餐一定要有规律，多食用牛奶，鸡蛋(蛋清)，豆腐等豆制品，还有鱼类，海鲜类要适当多吃一点。另外，水果和蔬菜也要保证，因为压力过大，会大量消耗一些维生素A， 维生素C，和某些B族维生素，所以要补充一点。多食用坚果类的，尤其核桃等，因为富含微量元素和维生素，是非常不错的保健食品。
第四：关于保健品。一般情况下不提倡吃保健品，不过在特殊情况下，可以用一点营养补充剂，而非保健品。
第五：如果有喝茶的习惯，可以喝点绿茶，同时可加点枸杞、红枣等。绿茶有抗氧化的功能，而枸杞有补肾脏的功能。, 百拇医药(中国疾病预防控制中心高级营养师 毛德倩)