换一种方式转头
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记得我还是一名实习心理咨询师的时候，一位大二的男生找到我，抱怨道：“我一考试就紧张，手脚冰凉。”我对他喋喋不休地分析了一大通道理，他不耐烦地打断了我：“你就直接说该怎么办？”我答道：“我说了啊，深呼吸、肌肉放松、音乐放松。”他说，这些书上的方法他都试过了，根本不见效。几个小时过去了，我依然没能给他提出更好的建议。“你们这些咨询师有什么用!”最后，他临走时丢下这句话。
他的话让人无心工作，我于是随手翻看一本杂志。这时，一个小故事吸引了我。一个病人说：“克兰凯特大夫，我每次这样转头时，就会扭伤颈部，总也治不好。”满头白发的克兰凯特医生带着无限智慧地说：“那就换一种方式转头!”突然，我觉得眼前一亮，想出了一个方法。
我给他打电话，说：“既然不能摆脱焦虑，那就不管它好了。你试着在焦虑状态下工作。”他很快顺利进入了高度的考试焦虑状态，他为自己当时的焦虑打分为9分(满分为10分)。可这种状态只维持了不到30秒，他就不得不依靠对考试失败的想象才能维持焦虑的感觉了。此时，他的焦虑强度降到了7分。这样又过了两分钟，他要求终止这一过程，因为自己已经不那么焦虑了。但我要求他必须继续保持高焦虑，五分钟后，他的焦虑感已经无影无踪了。
通过这次治疗，我领悟到，不是所有的难题都需要立刻予以解决。其实，有时候你和它共存时，本身就是在消耗它的能量，也许难题自然会就迎刃而解了。
(北京大学学工部心理咨询中心 聂 晶), 百拇医药