排解孤独并不难
多串门、养宠物、保留儿时物件、有所信仰
近日，美国《心理科学》杂志二月刊上发表了一项新研究，美国芝加哥大学行为科学系副教授古拉斯·埃普利为人们提供了四种排遣孤独的方法。这项研究恰恰切准了现在积极心理学所研究的热点话题，即人为什么会产生孤独感以及如何摆脱孤独。
近年来，美国一些心理学家对人们的孤独感进行了两项调查：一项是调查了400名工人，令人吃惊的是，100%的受访者都说常常感到孤独；另一项是调查中也发现有67%的人时常感到孤独。
由此，我们进行了一些研究，把产生孤独的心理动因分为两种。首先，孤独是人格因素的产物。英国有位心理学家名叫爱森科，他认为人格存在纬度，纬度的一个极端是外向，另一个极端是内向。大多数人或者偏内向些，或者偏外向些。心理学研究发现，偏内向的人容易产生孤独感。如我们所熟知的爱因斯坦和牛顿都属于这类人。
其次，大多数孤独感都源于适应性孤独。例如独自海上航行的航海家、孤身守边防的战士和独自野外作业的勘探员，他们都是因为离开了以往的人际网络而产生的孤独。这是因为人是社会性动物，需要健全的社会关系网获得依赖感、彼此认同和好感，以达到心理和情感上的支持。而人们一旦失去了过去所熟悉的环境，心理上就会产生巨大落差，产生孤独感。历史上的唐明皇就是很好的例子。在他成为太上皇后，不仅丧失了权力，还失去了最爱的杨贵妃。而以前的人际网络也遭到破坏，让他极度孤独。
面对孤独，我们并非束手无策。埃普利指出：“有时排解寂寞很简单，只需群居、养个宠物、留着幼时的小物件或有所信仰。”
其中，群居自不必多言，要多和人交流，如去邻居家串门、多参加小区的活动。
而留着儿时的小物件和养宠物也不难理解。研究者发现，人们在孤独时，会通过宠物、小玩意来填补精神空缺。芝加哥大学心理学教授卡乔波说，汤姆·汉克斯在电影《荒岛余生》中的经历就是佐证。他在岛上与世隔绝，为了排遣孤独感，他将一只排球视为朋友，还给它取名“威尔逊”，而且会对这些物件“倾诉”。
此外，信仰也有助排遣寂寞。一则信仰本身让人的精神有所寄托，二则是信仰让人有个固定的社交群体，彼此之间能心灵沟通。, 百拇医药(香港城市大学应用社会科学系副教授 岳晓东)
近日，美国《心理科学》杂志二月刊上发表了一项新研究，美国芝加哥大学行为科学系副教授古拉斯·埃普利为人们提供了四种排遣孤独的方法。这项研究恰恰切准了现在积极心理学所研究的热点话题，即人为什么会产生孤独感以及如何摆脱孤独。
近年来，美国一些心理学家对人们的孤独感进行了两项调查：一项是调查了400名工人，令人吃惊的是，100%的受访者都说常常感到孤独；另一项是调查中也发现有67%的人时常感到孤独。
由此，我们进行了一些研究，把产生孤独的心理动因分为两种。首先，孤独是人格因素的产物。英国有位心理学家名叫爱森科，他认为人格存在纬度，纬度的一个极端是外向，另一个极端是内向。大多数人或者偏内向些，或者偏外向些。心理学研究发现，偏内向的人容易产生孤独感。如我们所熟知的爱因斯坦和牛顿都属于这类人。
其次，大多数孤独感都源于适应性孤独。例如独自海上航行的航海家、孤身守边防的战士和独自野外作业的勘探员，他们都是因为离开了以往的人际网络而产生的孤独。这是因为人是社会性动物，需要健全的社会关系网获得依赖感、彼此认同和好感，以达到心理和情感上的支持。而人们一旦失去了过去所熟悉的环境，心理上就会产生巨大落差，产生孤独感。历史上的唐明皇就是很好的例子。在他成为太上皇后，不仅丧失了权力，还失去了最爱的杨贵妃。而以前的人际网络也遭到破坏，让他极度孤独。
面对孤独，我们并非束手无策。埃普利指出：“有时排解寂寞很简单，只需群居、养个宠物、留着幼时的小物件或有所信仰。”
其中，群居自不必多言，要多和人交流，如去邻居家串门、多参加小区的活动。
而留着儿时的小物件和养宠物也不难理解。研究者发现，人们在孤独时，会通过宠物、小玩意来填补精神空缺。芝加哥大学心理学教授卡乔波说，汤姆·汉克斯在电影《荒岛余生》中的经历就是佐证。他在岛上与世隔绝，为了排遣孤独感，他将一只排球视为朋友，还给它取名“威尔逊”，而且会对这些物件“倾诉”。
此外，信仰也有助排遣寂寞。一则信仰本身让人的精神有所寄托，二则是信仰让人有个固定的社交群体，彼此之间能心灵沟通。, 百拇医药(香港城市大学应用社会科学系副教授 岳晓东)