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过年别打乱生活规律
http://www.100md.com 2008年1月31日 《中国中医药报》 第2872期
     往年春节过后上班时,不少人总觉得身体乏力,精力不易集中,工作或学习效率不高。这是为什么?原因就是节日里打乱了平时生活规律造成的。

    在我们每一个人的体内,都有一座肉眼看不见的生物钟。它指挥、调节着人体的生命活动。人们之所以到一定的时间就困,很快入睡;到一定的时间就会从睡梦中醒来,都是生物钟的功劳。平时,人们虽然从事各种不同的工作,但都形成了一定的规律性,这种有规律的生活和工作与人体内各系统和主要器官的功能活动,是协调一致的,从而有利于健康。大量事实和研究成果表明,生活规律化是健康长寿之本。

    春节的情况和平时大不一样。首先,几乎每个人都停止了原来的工作、学习,沉浸在节日气氛中,不自觉地打破了往日的生活节律。由于不用上班,早晨起得很晚,平日的晨练终止了;有的人一日三餐没有规律,而且饮食的质量也发生了显著变化;一些年轻人节日里常纵情欢娱,甚至通宵达旦……这种“反常”的生活方式,势必扰乱人的生物钟。

    因此,欢度春节,首先应该尽量不打乱平时的生活节率,坚持起居定时和一日三餐,晚上娱乐时间也不要拖得太久,不可睡得过晚。平时参加晨练活动的亦不应中止。(张中桥), 百拇医药