冬季：敛阴且护阳 滋补好时节
冬季寒气袭人，“寒”是此季气候变化的主要特点。冬季，人体新陈代谢变缓，降低了人体抵抗疾病的能力，是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。
中医认为，“冬者，天地闭藏”，是说冬季万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各种动植物都潜藏阳气。因此，冬季养生应注重敛阴护阳：尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使人体潜伏的阳气不受干扰；坚持适当锻炼，但要注意做好充分的准备活动，锻炼后要及时擦干汗液；注意背部保暖，背部是“阳中之阳”，风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病。老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒保暖。
冬季是进补的好季节，进补要顺应自然，注重养阳。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要多吃温、热性质的食物，提高机体的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品，将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜等调料，放入沙锅炖烂，吃肉喝汤，有益气止渴、滋养脾胃的功效。此外，每天晨起喝人参酒1小杯，可防风、御寒、活血。刘亮, http://www.100md.com
中医认为，“冬者，天地闭藏”，是说冬季万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各种动植物都潜藏阳气。因此，冬季养生应注重敛阴护阳：尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使人体潜伏的阳气不受干扰；坚持适当锻炼，但要注意做好充分的准备活动，锻炼后要及时擦干汗液；注意背部保暖，背部是“阳中之阳”，风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病。老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒保暖。
冬季是进补的好季节，进补要顺应自然，注重养阳。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要多吃温、热性质的食物，提高机体的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品，将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜等调料，放入沙锅炖烂，吃肉喝汤，有益气止渴、滋养脾胃的功效。此外，每天晨起喝人参酒1小杯，可防风、御寒、活血。刘亮, http://www.100md.com