荣华视流水 简约过生活
时值血液学界泰斗——中国工程院王振义院士78岁生日之际，这位享誉海内外的老者接受了笔者的访问，倾诉了一位医学院士的养生哲学和保健感悟。
见到王院士时，他正神情专注地搜索网络，最新一期《海外血液学杂志》的首页出现在眼前。我们的对话就此开始……
不辍的脑力活动
放下鼠标，王振义院士指着电脑说，现在搜寻信息、查阅资料，网络帮了大忙。70岁左右时，王振义院士才开始学习使用电脑，和电脑打交道。不过年纪大了，手指不灵活，敲击键盘的速度很慢，渐渐地，也就熟练了。对于自己，他还特别补充：“学会使用先进的技术和设备，服务于学术研究。”尽力尽量学，不停地学是王振义院士保持精神矍铄、思路清晰的诀窍。
无论男女，无论长幼，精神健康、思维健全是现代健康的要领。不同年龄层次的人根据自身的喜好，选择适合自己的脑力活动，进行有益的精神调节，做到这一点并不难。听音乐，一向被认为是一种休息方式，欣赏旋律、体验节奏更是脑力活动的一部分。老年人可能更偏向于听戏看戏和自弹自唱，邀三五好友，据花园一隅，放声吟唱，必然精神愉悦，悠然自得。不是每个人都能学会上网的，喜静的老人坚持读书看报、作画下棋不失为上佳的选择。
, http://www.100md.com
散步是最好的运动方式
每天骑自行车上下班是王振义院士的运动项目之一，这个习惯一直保持到75岁高龄。除此之外，散步是他最佳的舒络筋骨、强身健体的运动，最适合老年人进行。每天安排点点滴滴的时间走路，积少成多，自有成效。
做学问是寂寞的，适时的运动在寂寞中给王振义院士注入了旺盛的精力。他说，不同年龄层的人群对运动的选择各有千秋，年轻人可以坚持长跑、游泳，中年人打羽毛球、骑自行车。总之，生命与运动好比雌雄同株的银杏，彼此缠绕，共生共灭。
主食中要加杂粮
究竟每天应该摄入多少脂肪量？王振义院士自有他的说法。举一个例子，机床的齿轮需要加油才能运作，脂肪就是人体必需的“油”。不能多吃，不能不吃，将脂肪摄入量控制在每天饮食摄入总量的10%～20%即可。着重选择富含不饱和脂肪酸的禽、蛋、肉类。
, 百拇医药
王振义院士还透露了他的三餐食谱：早餐的主食是粽子、馒头或面包，外加牛奶或咖啡。中午加杂粮，每天一截煮透的玉米，一些蔬菜，少量的米饭，少量的鱼、鸡肉或猪肉，一个水果，杏仁、腰果或开心果一小盘。晚上和中午差不多，不过分限制食物品种的搭配。王振义院士尤其推崇坚果类的营养保健功用，既能祛痰止咳，又可润肠通便。至今，他还有一口完整的好牙。
追求与进取无止尽
在当选为中国工程院院士两年之后，王振义院士就将上海血液学研究所所长的职位主动让贤了。当聊及这段往事时，他靠着椅背，感慨地说，现代医学科技发展非常快，带领血液学研究再攀峰巅的还须是年轻一代，年纪不饶人呵。此时，阳光透过玻璃窗暖暖地照在他那花白的头发上，他的笑容中透出慈祥与平和。他说，老年人尤其是老年知识分子要摆正自己的位置，对自己和所从事的事业做一个正确的评估。如果不利于事业的蓬勃发展，就应甘心退居二线，拿得起，放得下，保持良好的心态平衡，这样，晚上也能睡得着，睡得香。
, 百拇医药
王振义院士每天最乐意的工作是和年轻人在一起，做些咨询和指导工作，对他们的研究方法提出中肯的意见和建议。王振义院士笑说，虽然自己不是非常高明的理论家，但一生中积累了无数经验和教训，让年轻人少走弯路，是自己不可推卸的职责。
追求无论大小，是每个年龄段人群进取的动力。尽了力但未必成功是正常的，关键是要明白，自己想干什么，自己能干什么，眼下自己能做到什么。不好高务远，不自轻自贱，耄耋老翁也好，花季少年也罢，同样受用。
王振义院士补充说，做人要有不断攀高的雄心，又要有自我约束的力量，对名利看得淡，对事业看得重，这是对生命的珍惜。做人最本质的原则是：胸膺填壮志，荣华视流水。心态端正，健康便水到渠成。, 百拇医药
见到王院士时，他正神情专注地搜索网络，最新一期《海外血液学杂志》的首页出现在眼前。我们的对话就此开始……
不辍的脑力活动
放下鼠标，王振义院士指着电脑说，现在搜寻信息、查阅资料，网络帮了大忙。70岁左右时，王振义院士才开始学习使用电脑，和电脑打交道。不过年纪大了，手指不灵活，敲击键盘的速度很慢，渐渐地，也就熟练了。对于自己，他还特别补充：“学会使用先进的技术和设备，服务于学术研究。”尽力尽量学，不停地学是王振义院士保持精神矍铄、思路清晰的诀窍。
无论男女，无论长幼，精神健康、思维健全是现代健康的要领。不同年龄层次的人根据自身的喜好，选择适合自己的脑力活动，进行有益的精神调节，做到这一点并不难。听音乐，一向被认为是一种休息方式，欣赏旋律、体验节奏更是脑力活动的一部分。老年人可能更偏向于听戏看戏和自弹自唱，邀三五好友，据花园一隅，放声吟唱，必然精神愉悦，悠然自得。不是每个人都能学会上网的，喜静的老人坚持读书看报、作画下棋不失为上佳的选择。
, http://www.100md.com
散步是最好的运动方式
每天骑自行车上下班是王振义院士的运动项目之一，这个习惯一直保持到75岁高龄。除此之外，散步是他最佳的舒络筋骨、强身健体的运动，最适合老年人进行。每天安排点点滴滴的时间走路，积少成多，自有成效。
做学问是寂寞的，适时的运动在寂寞中给王振义院士注入了旺盛的精力。他说，不同年龄层的人群对运动的选择各有千秋，年轻人可以坚持长跑、游泳，中年人打羽毛球、骑自行车。总之，生命与运动好比雌雄同株的银杏，彼此缠绕，共生共灭。
主食中要加杂粮
究竟每天应该摄入多少脂肪量？王振义院士自有他的说法。举一个例子，机床的齿轮需要加油才能运作，脂肪就是人体必需的“油”。不能多吃，不能不吃，将脂肪摄入量控制在每天饮食摄入总量的10%～20%即可。着重选择富含不饱和脂肪酸的禽、蛋、肉类。
, 百拇医药
王振义院士还透露了他的三餐食谱：早餐的主食是粽子、馒头或面包，外加牛奶或咖啡。中午加杂粮，每天一截煮透的玉米，一些蔬菜，少量的米饭，少量的鱼、鸡肉或猪肉，一个水果，杏仁、腰果或开心果一小盘。晚上和中午差不多，不过分限制食物品种的搭配。王振义院士尤其推崇坚果类的营养保健功用，既能祛痰止咳，又可润肠通便。至今，他还有一口完整的好牙。
追求与进取无止尽
在当选为中国工程院院士两年之后，王振义院士就将上海血液学研究所所长的职位主动让贤了。当聊及这段往事时，他靠着椅背，感慨地说，现代医学科技发展非常快，带领血液学研究再攀峰巅的还须是年轻一代，年纪不饶人呵。此时，阳光透过玻璃窗暖暖地照在他那花白的头发上，他的笑容中透出慈祥与平和。他说，老年人尤其是老年知识分子要摆正自己的位置，对自己和所从事的事业做一个正确的评估。如果不利于事业的蓬勃发展，就应甘心退居二线，拿得起，放得下，保持良好的心态平衡，这样，晚上也能睡得着，睡得香。
, 百拇医药
王振义院士每天最乐意的工作是和年轻人在一起，做些咨询和指导工作，对他们的研究方法提出中肯的意见和建议。王振义院士笑说，虽然自己不是非常高明的理论家，但一生中积累了无数经验和教训，让年轻人少走弯路，是自己不可推卸的职责。
追求无论大小，是每个年龄段人群进取的动力。尽了力但未必成功是正常的，关键是要明白，自己想干什么，自己能干什么，眼下自己能做到什么。不好高务远，不自轻自贱，耄耋老翁也好，花季少年也罢，同样受用。
王振义院士补充说，做人要有不断攀高的雄心，又要有自我约束的力量，对名利看得淡，对事业看得重，这是对生命的珍惜。做人最本质的原则是：胸膺填壮志，荣华视流水。心态端正，健康便水到渠成。, 百拇医药