合理生活，产后防脱发
产后两个月，看着4千克重的胖儿子大口大口吸奶，王丽心里喜滋滋的，两个月前的产痛、出血忘得一干二净。然而，对儿子的喜爱掩盖不住对自身的担忧：近来早上起床，总能在枕头上找到一束脱落的秀发。日复一日，日益增多的落发使王丽忧心如焚，乌黑飘逸的秀发，是她一向引以为豪的。现在是怎么啦？长此下去头发会掉光吗？
王丽的情况，是典型的产后脱发，其发生率约为35%~45%。产后脱发一般发生于产后1~5个月，先是头发逐渐变黄，然后出现不同程度的脱发，多的每日甚至掉上百根，呈弥漫性脱落。患者无痛痒感觉，也无怕冷、乏力、缺乳、性欲减退等症状，毛囊本身无病变，无炎症。
产后脱发的原因，首先与孕期雌激素水平升高有关。黄种人约有10万根头发，这些头发不是一成不变的，而是处于更新状态。约有80%处于漫长的生长期，12%处于较短的退行期或休止期，等待脱落更新。高水平的雌激素使头发寿命延长，超期服役，产后雌激素水平急剧下降，远低于正常。超期服役的头发也随着纷纷脱落，导致产后脱发。其次与植物神经功能紊乱有关。产后控制头皮血管的植物神经功能失调，使头皮血液供应减少，继而使得头发营养减少，造成脱发。有些妇女有挑食习惯，这也是脱发的原因之一。因为挑食可导致营养不良，如铁、锌、维生素A储存不足。若孕期及哺乳期挑食习惯不改变，饮食单调，营养缺口扩大，不仅影响乳儿的发育和生长，也使一头秀发由于缺乏必需的蛋白质和微量元素而萎黄、变细、易折、易脱落。如有产后出血未能及时纠正，铁储备严重减少者，头发更易脱落。
产后雌激素的下降是难免的，但如情绪稳定，植物神经功能波动不大，饮食习惯良好，营养储备充足，则产后脱发现象不明显；反之则会严重脱发。尽管有些妇女产后脱发明显，也无须紧张，产后脱发属生理现象，不同于席汉氏综合征(产后大出血的并发症之一)引起的脱发，不会导致“聪明绝顶”成秃头。
有女性朋友问道：是否可补充雌激素以阻止产后脱发？这是不可取的。因为产后雌激素的落差是很大的，一般用量非但无济于事，还会减少奶汁，甚至全部“回奶”，导致宝宝闹饥荒。
在日常生活中采取下列“秘诀”有助于缓解脱发势头，减少脱发。①乐观：保持心情舒畅，勿紧张焦虑，勿恐惧不安，促使植物神经功能早日恢复。②加强营养：多进食新鲜蔬菜、豆制品、蛋、鱼类、水果等，以满足哺乳和头发营养的需求。③促进头皮部血液循环：适当晒太阳，常梳头，或用木梳或用手，以刺激头皮，促进血液循环，增强新陈代谢。④适当服药：在医生的指导下，口服谷维素10毫克，每日三次，适量维生素B1、B6、A，以及铁、锌等。
其实，预防产后脱发的措施也很简单：孕前纠正不良习惯，不挑食，戒烟忌酒，增加铁储备及锌储备，常吃菠菜、炖肉、豆制品、鸡蛋、猪肝及李子、桃、苹果等水果。孕期慎用消炎痛、庆大霉素等药物。产后忌忧郁焦虑，注意营养，必要时适当服药。, http://www.100md.com
王丽的情况，是典型的产后脱发，其发生率约为35%~45%。产后脱发一般发生于产后1~5个月，先是头发逐渐变黄，然后出现不同程度的脱发，多的每日甚至掉上百根，呈弥漫性脱落。患者无痛痒感觉，也无怕冷、乏力、缺乳、性欲减退等症状，毛囊本身无病变，无炎症。
产后脱发的原因，首先与孕期雌激素水平升高有关。黄种人约有10万根头发，这些头发不是一成不变的，而是处于更新状态。约有80%处于漫长的生长期，12%处于较短的退行期或休止期，等待脱落更新。高水平的雌激素使头发寿命延长，超期服役，产后雌激素水平急剧下降，远低于正常。超期服役的头发也随着纷纷脱落，导致产后脱发。其次与植物神经功能紊乱有关。产后控制头皮血管的植物神经功能失调，使头皮血液供应减少，继而使得头发营养减少，造成脱发。有些妇女有挑食习惯，这也是脱发的原因之一。因为挑食可导致营养不良，如铁、锌、维生素A储存不足。若孕期及哺乳期挑食习惯不改变，饮食单调，营养缺口扩大，不仅影响乳儿的发育和生长，也使一头秀发由于缺乏必需的蛋白质和微量元素而萎黄、变细、易折、易脱落。如有产后出血未能及时纠正，铁储备严重减少者，头发更易脱落。
产后雌激素的下降是难免的，但如情绪稳定，植物神经功能波动不大，饮食习惯良好，营养储备充足，则产后脱发现象不明显；反之则会严重脱发。尽管有些妇女产后脱发明显，也无须紧张，产后脱发属生理现象，不同于席汉氏综合征(产后大出血的并发症之一)引起的脱发，不会导致“聪明绝顶”成秃头。
有女性朋友问道：是否可补充雌激素以阻止产后脱发？这是不可取的。因为产后雌激素的落差是很大的，一般用量非但无济于事，还会减少奶汁，甚至全部“回奶”，导致宝宝闹饥荒。
在日常生活中采取下列“秘诀”有助于缓解脱发势头，减少脱发。①乐观：保持心情舒畅，勿紧张焦虑，勿恐惧不安，促使植物神经功能早日恢复。②加强营养：多进食新鲜蔬菜、豆制品、蛋、鱼类、水果等，以满足哺乳和头发营养的需求。③促进头皮部血液循环：适当晒太阳，常梳头，或用木梳或用手，以刺激头皮，促进血液循环，增强新陈代谢。④适当服药：在医生的指导下，口服谷维素10毫克，每日三次，适量维生素B1、B6、A，以及铁、锌等。
其实，预防产后脱发的措施也很简单：孕前纠正不良习惯，不挑食，戒烟忌酒，增加铁储备及锌储备，常吃菠菜、炖肉、豆制品、鸡蛋、猪肝及李子、桃、苹果等水果。孕期慎用消炎痛、庆大霉素等药物。产后忌忧郁焦虑，注意营养，必要时适当服药。, http://www.100md.com