光脚跳，跳出健康新天地
城里的老同事到乡下来钓鱼，顺路来看看我这个老病号。距我家门还有几十米远时，他们看见我在卖力地修篱笆，便心疼地喊道：“老家伙，不要命了!活还是留给儿女干，要好好享受呀!”在这班老友记忆里，我总是一副病恹恹的样子，双腿麻木，走路也不灵便。见我汗流浃背地干活，还以为我受儿女“虐待”呢。
待明白干活是我自愿的，且见我面色红润有光泽，走路轻快有精神，不再是以前那个整日脸色惨白、精神委靡的老病号时，他们又纷纷羡慕起来：“看来你回到乡下，倒找到了‘长生不老’秘诀呀。”
闻听此言，我朗声大笑，戏谑道：“那是因为越老越没长劲，60岁了，连双鞋钱都没攒下，老天可怜我‘没鞋’穿，所以才给我健康的。你们看，我都光着脚呢。”
我告诉他们，正是光着脚在家里蹦蹦跳跳，我的身体才一天好过一天的。其实，不仅是我，全家都从光脚跳中受益。特别是女儿与媳妇，更是跳掉了赘肉，跳出了苗条的身姿。
, 百拇医药
光脚跳简便易学，场地随处可寻，实在是平民百姓强身健体的好方法。早上起床后，晚上睡觉前，或白天空闲时，脱了鞋袜，便可来个光脚跳。乡村百姓可在屋前的晒谷坪或草地上跳，城市居民可在阳台、客厅里跳。开始时，我每回只能跳上100下，每天跳一回；几周后，不知不觉一回便能跳500多下了，甚至可以跳上1000下。
盛夏季节，我选择凉爽的清晨，在晨风中跳跃，大汗淋淋之后，喝上一杯老伴用清泉沏的淡茶，心中的舒畅能持续一整天。冬令季节，我则在室内跳，室内有一面大镜子，每天对着镜子跳，跳的同时还可欣赏自己的“跳”姿。还可以一边跳，一边听音乐，更有利于跳出好心情。跳的时间久了，参与的家人多了，跳的花样也不时地变换着。我在光脚跳时，常常同时用双手按摩小腹。刚开始时跳得生硬刻板，后来掌握了一些技巧，跳跃时前脚掌落地，便可跳得轻巧无声，如天鹅起舞，似蜻蜓点水。
毕竟是老年人，我不敢像女儿那样不停顿地跳上几百下。为避免过于劳累，我每跳50~100下便停下来休息片刻，体质差时一回跳500下即可，体质好时跳上1000下也行。只要像我一样坚持下去，准能跳出一个好心情，跳出一个好身体。
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光脚跳这种健身的好方法，不用花我一文钱，却能节约大笔的医疗费；光脚跳也不“娇气”，不很讲究择时择地，可随心所欲地起跳。光脚跳不但锻炼了我的意志，陶冶了我的情操，使我的大脑得到放松，而且强健了肢体，愉悦了心灵，让人永葆青春。
医生点评：光脚跳，是足部健康运动的一种形式。中医学告诉我们，足部是人体经络分布最丰富的部位之一。这些经络都联系着相应的脏腑，当某些脏腑出现病变时，对应的经络就会产生相应变化。光脚跳能刺激足部，对促进病变痊愈有良好的帮助。
刺激足部穴位 足部有着八十多个经络穴位与众多的“反射区”。可通过这些穴位与反射区，了解体内脏器的功能状态，也可通过针灸、按摩这些穴位和反射区，治疗相应疾病。规律的光脚跳可起到与针灸、按摩足底穴位和反射区的同等作用，从而调和气血，平衡阴阳，提高机体的自我修复能力，治疗疾病，使身体康复。
调节自主神经平衡 足与人体的自主神经有着非常密切的关系，足及足底是全身神经数目最为丰富的。进行光脚跳时，适当的运动刺激可使自主神经的兴奋与抑制达到较好的平衡，从而对脏腑、肌肉、筋骨等身体各部分进行健康的调节。
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使心脏更具活力 光脚跳促使肌肉舒缩运动，从而帮助了心脏的泵血作用，改善机体的血液循环，有利于健康。血液循环改善，心脏和血管的负担也就会减轻。所以说，适当的光脚跳运动可有效地锻炼心脏，从而加大心脏的储备力，使心脏的健康程度明显提高，这也是人们常说的足是人体“第二心脏”的道理。足部锻炼使心脏更具活力。
然而，万物都有其两面性，光脚跳也一样。光脚跳运动恰当可使人健康，运动不恰当就会损害身体，可致肌肉、跟腱受伤，也会增加心脏的负荷。因此，进行光脚跳运动时，应当注意：首先，运动前要做好热身活动，放松肌肉与跟腱；其次，注意运动量不宜过大，跳动频率不宜过快；第三，光脚跳的时间不宜过长，要因人而异，以跳后不觉太疲劳为准，适可而止；第四，身体不适时，如发热、腹泻、腹痛、感冒等，不宜光脚跳，否则会加重病情；第五，注意动静结合，动静相宜，才能更有利于身体健康；第六，进食后不宜立即进行光脚跳，否则可加重胃肠负担，甚至引发胃下垂或加重胃下垂的病情。(点评者：黄业芳), 百拇医药
待明白干活是我自愿的，且见我面色红润有光泽，走路轻快有精神，不再是以前那个整日脸色惨白、精神委靡的老病号时，他们又纷纷羡慕起来：“看来你回到乡下，倒找到了‘长生不老’秘诀呀。”
闻听此言，我朗声大笑，戏谑道：“那是因为越老越没长劲，60岁了，连双鞋钱都没攒下，老天可怜我‘没鞋’穿，所以才给我健康的。你们看，我都光着脚呢。”
我告诉他们，正是光着脚在家里蹦蹦跳跳，我的身体才一天好过一天的。其实，不仅是我，全家都从光脚跳中受益。特别是女儿与媳妇，更是跳掉了赘肉，跳出了苗条的身姿。
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光脚跳简便易学，场地随处可寻，实在是平民百姓强身健体的好方法。早上起床后，晚上睡觉前，或白天空闲时，脱了鞋袜，便可来个光脚跳。乡村百姓可在屋前的晒谷坪或草地上跳，城市居民可在阳台、客厅里跳。开始时，我每回只能跳上100下，每天跳一回；几周后，不知不觉一回便能跳500多下了，甚至可以跳上1000下。
盛夏季节，我选择凉爽的清晨，在晨风中跳跃，大汗淋淋之后，喝上一杯老伴用清泉沏的淡茶，心中的舒畅能持续一整天。冬令季节，我则在室内跳，室内有一面大镜子，每天对着镜子跳，跳的同时还可欣赏自己的“跳”姿。还可以一边跳，一边听音乐，更有利于跳出好心情。跳的时间久了，参与的家人多了，跳的花样也不时地变换着。我在光脚跳时，常常同时用双手按摩小腹。刚开始时跳得生硬刻板，后来掌握了一些技巧，跳跃时前脚掌落地，便可跳得轻巧无声，如天鹅起舞，似蜻蜓点水。
毕竟是老年人，我不敢像女儿那样不停顿地跳上几百下。为避免过于劳累，我每跳50~100下便停下来休息片刻，体质差时一回跳500下即可，体质好时跳上1000下也行。只要像我一样坚持下去，准能跳出一个好心情，跳出一个好身体。
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医生点评：光脚跳，是足部健康运动的一种形式。中医学告诉我们，足部是人体经络分布最丰富的部位之一。这些经络都联系着相应的脏腑，当某些脏腑出现病变时，对应的经络就会产生相应变化。光脚跳能刺激足部，对促进病变痊愈有良好的帮助。
刺激足部穴位 足部有着八十多个经络穴位与众多的“反射区”。可通过这些穴位与反射区，了解体内脏器的功能状态，也可通过针灸、按摩这些穴位和反射区，治疗相应疾病。规律的光脚跳可起到与针灸、按摩足底穴位和反射区的同等作用，从而调和气血，平衡阴阳，提高机体的自我修复能力，治疗疾病，使身体康复。
调节自主神经平衡 足与人体的自主神经有着非常密切的关系，足及足底是全身神经数目最为丰富的。进行光脚跳时，适当的运动刺激可使自主神经的兴奋与抑制达到较好的平衡，从而对脏腑、肌肉、筋骨等身体各部分进行健康的调节。
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使心脏更具活力 光脚跳促使肌肉舒缩运动，从而帮助了心脏的泵血作用，改善机体的血液循环，有利于健康。血液循环改善，心脏和血管的负担也就会减轻。所以说，适当的光脚跳运动可有效地锻炼心脏，从而加大心脏的储备力，使心脏的健康程度明显提高，这也是人们常说的足是人体“第二心脏”的道理。足部锻炼使心脏更具活力。
然而，万物都有其两面性，光脚跳也一样。光脚跳运动恰当可使人健康，运动不恰当就会损害身体，可致肌肉、跟腱受伤，也会增加心脏的负荷。因此，进行光脚跳运动时，应当注意：首先，运动前要做好热身活动，放松肌肉与跟腱；其次，注意运动量不宜过大，跳动频率不宜过快；第三，光脚跳的时间不宜过长，要因人而异，以跳后不觉太疲劳为准，适可而止；第四，身体不适时，如发热、腹泻、腹痛、感冒等，不宜光脚跳，否则会加重病情；第五，注意动静结合，动静相宜，才能更有利于身体健康；第六，进食后不宜立即进行光脚跳，否则可加重胃肠负担，甚至引发胃下垂或加重胃下垂的病情。(点评者：黄业芳), 百拇医药