我走步，我健康
我的家坐落在四川省眉山市的丹棱县城，县城很小，属生态田园型城市。
一日，同事曹工来到我的办公室交流工作上的有关事宜，事毕，我突然发现他的身体非常健美，好像身上根本没有多余的肉。而我个儿虽不高，体重却大大超标，1.50米多的个子，体重竟与1.70米多的他相差无几。我一直想找一种减肥方法，但总觉得这不合适，那不妥当，始终没有定下来。
我问曹工是怎样锻炼身体的，他对我说：随我们一起走步吧!走步可以减肥。我淡然一笑，说，我天天下乡跑田坎，还用得着走步？他说：那不一定，你今天晚上来走一走看看。
晚上6点半，我们在约定的地方见了面，一同加入了“走步族”。不走不知道，一走吓一跳!我在这个小县城生活近二十年了，居然不知道晚上还有这么一支庞大的队伍活跃在城郊的乡间小路上，人来人往，就像赶集一样。队伍中有早已退休的老前辈，有身居要职的领导干部，有年富力强的普通百姓，有个体工商户，也有才十几岁的“胖姑娘”……在一条他们经常走的机耕道上，我看见一个又一个老婆婆硬是从我的后面走到了我的前面，我简直不敢相信!突然，一张熟悉的面孔出现在我面前，他不就是早已退休的陈老师吗？我立即喊住他：“陈老师，您出来散步啊？没打牌了吗？”“早就没打牌了，我出来走步都快一年了!”他有意在“走步”这两个字上加重了语气。“什么？走步？”“是的，走步。散步和走步是有区别的。散步是自由自在的，而走步是有目的的，要达到锻炼身体的目的。”我问：“怎样才能达到锻炼身体的目的呢？”陈老师说：“走路要自然放松，昂首挺胸，双臂自由摆动，走路的速度依年龄大小而定，大概是170-实际年龄=每分钟心跳数，这样的运动量就基本能达到目的了。”我说这与竞走差不多，“不!竞走比走步运动量还要大。”陈老师说。
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不知不觉中，陈老师已到达目的地，他要返回了。告别他后，曹工说：我们再走一段路如何？我说：行!我们一路同行的还有徐秘、王秘等。这时徐秘说：我已走步半年多了，给我最大的感受是身体好，能减肥，精力充沛，精神饱满，思想活跃，思路清晰，工作激情高涨。王秘说：以前我爱打小牌，吃了饭就去牌桌，一坐就是几个小时，天长日久，越来越肥，如今我参加了“走步族”之后，才几个月时间，就已经成功减肥5公斤多，身体又长好了。
在这支以走步为主的队伍中，我们是一支特别能干(相比较而言)的队伍。当中有国家公务员，有人民教师，有电力工人，有农技工作者……队伍中年龄最大的已经六十多岁，小的也才三十来岁。虽然我们原不相识，但现在却亲如兄弟。我们每天傍晚规定时间在约定地点集中，少则三五人，多则十几人，常年行走在相对固定的路线上，短则9.5公里，长则11.6公里(星期天由走步队员骑摩托车测量)。一年365天，除了确因工作需要和春节休息几天外，个个准时，从不缺席，以致家里人做饭都要看着时间，惟恐影响走路。
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“冬练三九，夏练三伏”，这句经常出现在军营的口号，我们几位“铁杆路迷”硬是以实际行动来实现它。我们不断地挑战自我，星期天，我们从丹棱乘车到顺龙再步行到虎皮寨，又从虎皮寨步行回丹棱，从丹棱乘车到石桥，又从石桥步行回丹棱……偶尔也来一次二十多公里的长途越野，我们身着运动装，脚穿运动鞋，个个精神饱满，健步走在宽敞的公路上。客车看见我们便放慢速度，行人看见不断地回头：“他们在做什么？”“没看见吗，他们在以实际行动迎接奥运会!”有人在问，有人在答。偶尔也和别的单位来一次篮球友谊赛，参差不齐的队员，虽然球技不好，但身体怪棒，另一队已气喘吁吁，心跳加速，汗流浃背，还时不时地叫暂停，走步队员则十分轻松，打完全场(六十多岁的也上场)也不当回事。
我走路近两年来，身体发生了明显的变化，主要是体质增强了。现身说法就是我周围的同事都穿上了毛衣、皮衣，而我在只有八九摄氏度的天气，仍然不用穿毛衣、皮衣(我可是近五十岁的人了)，也不会感冒。体重由原来的70公斤减到现在的61公斤，腰围由原来的88厘米减到现在的78厘米，肝功中的谷丙转氨酶指标由原来的137(脂肪肝)下降为现在的35(正常值40以下)，上班精神好，下班好精神!
我爱人看见我通过走路身体好了，心情好了，精力也充沛了，最近她也加入了我们的走步队伍。
编后：生命在于“走”，读者朋友不妨试一试。
朋友，在生活中您或许已摸索出一套自我保健、养生的经验，不妨来信告知，让大家一起来分享您的“成果”，让我们的民族更健康，生活更美满!, 百拇医药
一日，同事曹工来到我的办公室交流工作上的有关事宜，事毕，我突然发现他的身体非常健美，好像身上根本没有多余的肉。而我个儿虽不高，体重却大大超标，1.50米多的个子，体重竟与1.70米多的他相差无几。我一直想找一种减肥方法，但总觉得这不合适，那不妥当，始终没有定下来。
我问曹工是怎样锻炼身体的，他对我说：随我们一起走步吧!走步可以减肥。我淡然一笑，说，我天天下乡跑田坎，还用得着走步？他说：那不一定，你今天晚上来走一走看看。
晚上6点半，我们在约定的地方见了面，一同加入了“走步族”。不走不知道，一走吓一跳!我在这个小县城生活近二十年了，居然不知道晚上还有这么一支庞大的队伍活跃在城郊的乡间小路上，人来人往，就像赶集一样。队伍中有早已退休的老前辈，有身居要职的领导干部，有年富力强的普通百姓，有个体工商户，也有才十几岁的“胖姑娘”……在一条他们经常走的机耕道上，我看见一个又一个老婆婆硬是从我的后面走到了我的前面，我简直不敢相信!突然，一张熟悉的面孔出现在我面前，他不就是早已退休的陈老师吗？我立即喊住他：“陈老师，您出来散步啊？没打牌了吗？”“早就没打牌了，我出来走步都快一年了!”他有意在“走步”这两个字上加重了语气。“什么？走步？”“是的，走步。散步和走步是有区别的。散步是自由自在的，而走步是有目的的，要达到锻炼身体的目的。”我问：“怎样才能达到锻炼身体的目的呢？”陈老师说：“走路要自然放松，昂首挺胸，双臂自由摆动，走路的速度依年龄大小而定，大概是170-实际年龄=每分钟心跳数，这样的运动量就基本能达到目的了。”我说这与竞走差不多，“不!竞走比走步运动量还要大。”陈老师说。
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我走路近两年来，身体发生了明显的变化，主要是体质增强了。现身说法就是我周围的同事都穿上了毛衣、皮衣，而我在只有八九摄氏度的天气，仍然不用穿毛衣、皮衣(我可是近五十岁的人了)，也不会感冒。体重由原来的70公斤减到现在的61公斤，腰围由原来的88厘米减到现在的78厘米，肝功中的谷丙转氨酶指标由原来的137(脂肪肝)下降为现在的35(正常值40以下)，上班精神好，下班好精神!
我爱人看见我通过走路身体好了，心情好了，精力也充沛了，最近她也加入了我们的走步队伍。
编后：生命在于“走”，读者朋友不妨试一试。
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