运动损伤:上得山多终遇虎
“场地订好了吗？”
喜爱运动的年轻人，见面时的问候语都显得与众不同。在足球场、羽毛球场或是篮球场上出身汗，无疑是他们最快意的事情。这不，小杨出差半月回来，第一件事就是约朋友订了个场打羽毛球。或许是久未运动，没打几下他就感到左腿一阵撕裂般的痛，随即跌倒在地。经检查，他的左腿是“肌肉拉伤”。
点评：医生告诉他，肌肉拉伤是在外力直接或间接作用下，使肌肉过度收缩或拉长而引起的肌肉损伤。特别是当准备活动不充分，动作不协调或肌肉弹性、伸展性、肌力差时更易拉伤。一般表现为肌肉肿胀、疼痛(肌肉有轻微的撕裂感)、痉挛，可摸到硬块。轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢；24小时后可予按摩或理疗。如果肌肉已大部分或完全断裂，则局部肿胀明显，皮下淤血严重，在断裂处可摸到凹陷或一端异常膨大，此时在加压包扎等急救后，应固定患肢，立即送医院做手术缝合。
许多人像小杨这样，把运动作为休闲方式，原想借此娱乐心情，强身健体，可他们在运动前准备工作做得不够充分，如未做热身活动，或者场地选得不好等，结果就出现运动损伤。其中一些人在损伤发生后，由于处理不当，甚至导致残疾。在此，介绍一些在健身锻炼中容易出现的运动损伤、初步处理以及预防方法。
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足球健将挫伤多
易宏军是数学系足球队的主力队员。这天，在与艺术系足球队争取“教育杯”冠军的比赛中，他作为前锋首先出场。然而，被系里寄予重望的易宏军，在上半时结束前两分钟的一次运球中，被对手铲倒并碰伤了肩膀，锁骨处当时就肿了起来。但他“轻伤不下火线”，结果，下半时开场不到5分钟，在一次与对方球员的身体碰撞中，他突觉整个肩膀剧痛，根本使不上力，痛苦地倒在地上。医生的检查结果为右肩软组织挫伤。
点评：挫伤属软组织伤的一种，是运动中最常见的损伤。单纯挫伤会在损伤处出现红肿、皮下出血和疼痛。处理方法如下：在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢；24小时后,可按摩或理疗，进入恢复期可进行一些功能锻炼。体育锻炼时较常见的软组织伤还有：①擦伤，是皮肤表面受摩擦所致。较小的擦伤可用碘伏涂抹，不需包扎；较大的擦伤，最好能用生理盐水冲洗消毒，然后敷以凡士林油纱布，并加压包扎。②撕裂伤，是皮肤(包括皮下组织)不同程度的规则或不规则裂口，如踢足球，在顶球时头部互撞所发生的眉际撕裂伤等。处理时主要是早期清创缝合及预防破伤风。
, 百拇医药
天雨路滑扭伤多
住在白云山脚下的刘云把爬山当做每天的例行公事。清晨起床，呼吸着清新的空气，沿着崎岖不平的羊肠小道一路小跑，到山顶时满身大汗，这对刘云来说，真是难以形容的享受。然而，昨晚下了一场小雨，令山路变得泥泞湿滑。刘云不顾母亲的劝阻，还是义无反顾地跑上了山。他以为自己熟悉这条山路，不会有事，哪知在半山腰脚下一滑，摔倒在地，踝部当即肿了起来，皮肤青紫，阵阵剧痛袭来。他只好坐在地上，等人背他下山……
点评：刘云的情况属关节扭伤，以踝关节和腕关节扭伤较常见。主要原因有锻炼场地不平整、运动前没做好踝关节或腕关节的准备活动；也没采取保护措施(如用绷带缠绕踝关节或腕关节)等。若不幸扭伤，应先做患部冷敷和加压包扎(即先垫以海绵，再在海绵上方用有弹性的绷带包扎)，并抬高患肢以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿，24小时后给予按摩和热敷。受伤部位尽量减少活动，以免加重原有伤情或增加新的损伤；避免负重，受伤之初应避免揉搓、按摩或热敷伤处，以免加重出血，使伤处疼痛肿胀加剧。
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肌肉痉挛盛夏多
篮球是小夏钟爱的运动。这天下午，太阳还高挂半空，他就已和几个同学在篮球场上练开了。一会儿功夫，汗水便湿透了上衣，他索性脱掉上衣，光着膀子打球。场上，小夏挥汗如雨，场外，空矿泉水瓶逐渐增多。突然，正运球中的小夏感觉小腿部肌肉发生不由自主的强烈收缩、变硬，随即痛得他扔掉球坐在了场上……
点评：小夏的情况俗称“抽筋”，学名“肌肉痉挛”。引起肌肉痉挛的常见原因有：体力不支、天气变冷而引起肌肉僵直；或者天气太热、出汗过多而使盐分损失过多所致。表现为痉挛部位的肌肉突然出现疼痛和无法控制的僵硬感。处理方法：拉伸痉挛肌肉，损伤后注意休息。避免运动时间过长，运动时多喝些含盐分的水和饮料等，可减少肌肉痉挛的发生。, 百拇医药
喜爱运动的年轻人，见面时的问候语都显得与众不同。在足球场、羽毛球场或是篮球场上出身汗，无疑是他们最快意的事情。这不，小杨出差半月回来，第一件事就是约朋友订了个场打羽毛球。或许是久未运动，没打几下他就感到左腿一阵撕裂般的痛，随即跌倒在地。经检查，他的左腿是“肌肉拉伤”。
点评：医生告诉他，肌肉拉伤是在外力直接或间接作用下，使肌肉过度收缩或拉长而引起的肌肉损伤。特别是当准备活动不充分，动作不协调或肌肉弹性、伸展性、肌力差时更易拉伤。一般表现为肌肉肿胀、疼痛(肌肉有轻微的撕裂感)、痉挛，可摸到硬块。轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢；24小时后可予按摩或理疗。如果肌肉已大部分或完全断裂，则局部肿胀明显，皮下淤血严重，在断裂处可摸到凹陷或一端异常膨大，此时在加压包扎等急救后，应固定患肢，立即送医院做手术缝合。
许多人像小杨这样，把运动作为休闲方式，原想借此娱乐心情，强身健体，可他们在运动前准备工作做得不够充分，如未做热身活动，或者场地选得不好等，结果就出现运动损伤。其中一些人在损伤发生后，由于处理不当，甚至导致残疾。在此，介绍一些在健身锻炼中容易出现的运动损伤、初步处理以及预防方法。
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足球健将挫伤多
易宏军是数学系足球队的主力队员。这天，在与艺术系足球队争取“教育杯”冠军的比赛中，他作为前锋首先出场。然而，被系里寄予重望的易宏军，在上半时结束前两分钟的一次运球中，被对手铲倒并碰伤了肩膀，锁骨处当时就肿了起来。但他“轻伤不下火线”，结果，下半时开场不到5分钟，在一次与对方球员的身体碰撞中，他突觉整个肩膀剧痛，根本使不上力，痛苦地倒在地上。医生的检查结果为右肩软组织挫伤。
点评：挫伤属软组织伤的一种，是运动中最常见的损伤。单纯挫伤会在损伤处出现红肿、皮下出血和疼痛。处理方法如下：在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢；24小时后,可按摩或理疗，进入恢复期可进行一些功能锻炼。体育锻炼时较常见的软组织伤还有：①擦伤，是皮肤表面受摩擦所致。较小的擦伤可用碘伏涂抹，不需包扎；较大的擦伤，最好能用生理盐水冲洗消毒，然后敷以凡士林油纱布，并加压包扎。②撕裂伤，是皮肤(包括皮下组织)不同程度的规则或不规则裂口，如踢足球，在顶球时头部互撞所发生的眉际撕裂伤等。处理时主要是早期清创缝合及预防破伤风。
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天雨路滑扭伤多
住在白云山脚下的刘云把爬山当做每天的例行公事。清晨起床，呼吸着清新的空气，沿着崎岖不平的羊肠小道一路小跑，到山顶时满身大汗，这对刘云来说，真是难以形容的享受。然而，昨晚下了一场小雨，令山路变得泥泞湿滑。刘云不顾母亲的劝阻，还是义无反顾地跑上了山。他以为自己熟悉这条山路，不会有事，哪知在半山腰脚下一滑，摔倒在地，踝部当即肿了起来，皮肤青紫，阵阵剧痛袭来。他只好坐在地上，等人背他下山……
点评：刘云的情况属关节扭伤，以踝关节和腕关节扭伤较常见。主要原因有锻炼场地不平整、运动前没做好踝关节或腕关节的准备活动；也没采取保护措施(如用绷带缠绕踝关节或腕关节)等。若不幸扭伤，应先做患部冷敷和加压包扎(即先垫以海绵，再在海绵上方用有弹性的绷带包扎)，并抬高患肢以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿，24小时后给予按摩和热敷。受伤部位尽量减少活动，以免加重原有伤情或增加新的损伤；避免负重，受伤之初应避免揉搓、按摩或热敷伤处，以免加重出血，使伤处疼痛肿胀加剧。
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肌肉痉挛盛夏多
篮球是小夏钟爱的运动。这天下午，太阳还高挂半空，他就已和几个同学在篮球场上练开了。一会儿功夫，汗水便湿透了上衣，他索性脱掉上衣，光着膀子打球。场上，小夏挥汗如雨，场外，空矿泉水瓶逐渐增多。突然，正运球中的小夏感觉小腿部肌肉发生不由自主的强烈收缩、变硬，随即痛得他扔掉球坐在了场上……
点评：小夏的情况俗称“抽筋”，学名“肌肉痉挛”。引起肌肉痉挛的常见原因有：体力不支、天气变冷而引起肌肉僵直；或者天气太热、出汗过多而使盐分损失过多所致。表现为痉挛部位的肌肉突然出现疼痛和无法控制的僵硬感。处理方法：拉伸痉挛肌肉，损伤后注意休息。避免运动时间过长，运动时多喝些含盐分的水和饮料等，可减少肌肉痉挛的发生。, 百拇医药