防治产前产后腹胀的攻略
妊娠属于复杂的生理过程，因怀孕分娩引起的诸多不适，不时困扰年轻的妈妈们，腹胀就是其中最常见的临床症状之一——
镜头一：自打米妮知道自己怀孕的消息后，就在家人的呵护和同事的关照下，过起了准妈妈的幸福日子。随着孕月增加，肚子里的宝宝一天天长大，感受着小生命带来的点滴变化，是她每天最开心的事。然而，到了孕六个月时，米妮却变得愁眉不展起来，她经常感觉腹部胀闷。有时吃完饭后，肚子满胀胀的，坐下后很难受；有时夜半腹胀，让她难以入眠，不得不披衣下床，在卧室里来回走动。最为烦恼的是，每天吃饭时，看到那诱人、香口的饭菜很想多吃点，无奈腹胀，只能“望而却步”了。最初，米妮认为那是怀孕后的正常生理现象，就一直忍着，后来几经折腾，容色憔悴，才来医院求助。
医生点评：孕期腹胀是指胃肠道内存积的气体过多，致使胃肠充气、腹部胀大的病征，是临床常见的症状之一。引起孕期腹胀的原因很多，其中受孕激素影响最大。孕期胎盘分泌大量孕酮，使胃肠平滑肌松弛，酸性胃内容物反流至食管下部，加上胃排空时间延长，食物潴留肠道，并在细菌作用下腐败发酵，产生大量气体，孕妇因而出现饱胀感。此时，若孕妇活动量少，肠蠕动减弱，加上进食过多高蛋白、高脂肪食物，而蔬菜和水果摄入却相对不足，则更容易使粪便在肠道内滞留，引起便秘，加重腹胀。另外，孕期逐渐增大的子宫压迫胃肠道，也会影响胃肠内容物及气体的正常排运，从而引起腹胀。
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所以，准妈妈孕期应适当增加活动量，饭后散步是最佳的活动方式。孕妇保持良好的心态，少吃辛辣刺激食物，控制蛋白质和脂肪摄入量，少吃糖。新鲜蔬果，如梨、苹果、黄瓜、西红柿、胡萝卜、草莓、西瓜等，尤其是香蕉，兼有预防治疗便秘和消除腹胀的作用，可以多吃，而蔬菜中以韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、萝卜等含纤维素较多，也要保证一定的摄入。此外，每天多喝水(若加入少许蜂蜜，更利于肠蠕动)，并养成定时排便的习惯(出现腹胀便秘时，可用开塞露润滑通便，但切勿滥用泻药，以免引起流产或早产)。怀孕中晚期，就餐遵循“少食多餐”的原则，可有效减轻腹胀。如果腹胀难受，采取按摩方法：从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20圈，可帮助减轻症状。
镜头二：黄晓终于做了新妈妈，看着宝宝娇嫩、趣致的脸蛋，妊娠分娩带来的种种不适和艰辛早被抛诸脑后，现在，她每天想做的，只是一心享受初为人母的幸福和喜悦。可是，分娩后的当天下午，她就开始感到腹部胀满难受，医生检查发现，她的膀胱充盈，尿液积聚在膀胱内不能排出(即临床上所谓的产后尿潴留)。后来，经过医生的督促和诱导排尿，尿道终于重新恢复通畅，问题得到圆满解决。本想自此万事大吉了，不想坐月子期间，黄晓还是经常感到腹胀难受，最初以为是小便的问题，但发现排尿又很顺畅，随着腹胀逐渐加剧，黄晓饭量锐减，如此一来，乳汁分泌不免受“诛连”，宝宝吃不够奶，经常饿得哇哇直哭。对此，黄晓百思不得其解：既然尿潴留都已经解决了，这腹胀到底是咋回事呢？
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医生点评：产后腹胀是分娩后常遇到的一个问题，它可能影响产妇的进食、睡眠、伤口愈合、机体恢复和乳汁分泌，需要引起关注。
导致产后腹胀的原因可分为三类：
①产前因素：进入产程后，一些耐受能力差、对疼痛较敏感，或宫缩过频过猛的孕妇常大声呼喊，拼命屏气或持续呻吟，使胃内积存大量的气体；生产前，孕妇为增加体能，加大食量，摄入牛奶、豆浆、鸡蛋等产气食物，使胃内容增加；术前胃肠准备不足(术前一天应低渣半流质饮食，晚餐后禁食，可饮水，但术前三小时要停止饮水)。
②手术原因：持续硬膜外麻和剖宫产手术创伤刺激，使胃肠蠕动减慢；手术创伤失血，导致血容量不足，肠道血循环差，肠蠕动受抑制，肛门排气时间延迟。
③产后因素：产后过量进食糖、蛋、奶等易产气食物，再加上未被消化的胃内容物腐败，产生大量气体，加重腹胀。此外，孕产妇膳食中缺乏粗纤维，容易产生便秘，亦导致腹胀。
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要预防产后腹胀发生，孕妇首先要消除恐惧心理，树立分娩信心，生产过程中，切勿过分紧张和过度屏气，不要大声呼喊和呻吟，应尽量分散注意力。饮食上，临产前可进食一些高能量少渣易消化食物，避免进食糖、蛋、奶、豆浆等易产气食物。剖宫产术后肛门排气前，可饮一些白开水和稀米汤，但必须禁止果汁和饮料。哺乳期以高热量、高维生素、富含营养的汤汁食物为主，少量多餐，避免烟、酒、辛辣等刺激性食物。
顺娩产妇产后常疲惫思睡，但静卧24小时后，应尽量下床活动，这样有利于恶露排出、子宫复旧和大小便通畅。剖宫产产妇术后去枕平卧六小时后，应勤翻身，每两小时一次，每日2～3次，每次15～20分钟，次日下床活动，并逐日增加活动量，以促进胃肠蠕动，恢复肛门排气。哺乳期要注意保暖，保护腹部不受凉。
一旦发生腹胀，应及时处理。可用促进肠蠕动，增加肠管张力的药物，以利肛门排气；或口服白萝卜汤每次200毫升，每天三次；或饮用薄荷茶每次20～30毫升，每天三次；或以薄荷油湿敷、松节油热敷腹部，帮助积气排出及子宫复旧。经以上处理，症状仍不能缓解的，应禁食，必要时胃肠减压，并查明原因，对因施治。, http://www.100md.com
镜头一：自打米妮知道自己怀孕的消息后，就在家人的呵护和同事的关照下，过起了准妈妈的幸福日子。随着孕月增加，肚子里的宝宝一天天长大，感受着小生命带来的点滴变化，是她每天最开心的事。然而，到了孕六个月时，米妮却变得愁眉不展起来，她经常感觉腹部胀闷。有时吃完饭后，肚子满胀胀的，坐下后很难受；有时夜半腹胀，让她难以入眠，不得不披衣下床，在卧室里来回走动。最为烦恼的是，每天吃饭时，看到那诱人、香口的饭菜很想多吃点，无奈腹胀，只能“望而却步”了。最初，米妮认为那是怀孕后的正常生理现象，就一直忍着，后来几经折腾，容色憔悴，才来医院求助。
医生点评：孕期腹胀是指胃肠道内存积的气体过多，致使胃肠充气、腹部胀大的病征，是临床常见的症状之一。引起孕期腹胀的原因很多，其中受孕激素影响最大。孕期胎盘分泌大量孕酮，使胃肠平滑肌松弛，酸性胃内容物反流至食管下部，加上胃排空时间延长，食物潴留肠道，并在细菌作用下腐败发酵，产生大量气体，孕妇因而出现饱胀感。此时，若孕妇活动量少，肠蠕动减弱，加上进食过多高蛋白、高脂肪食物，而蔬菜和水果摄入却相对不足，则更容易使粪便在肠道内滞留，引起便秘，加重腹胀。另外，孕期逐渐增大的子宫压迫胃肠道，也会影响胃肠内容物及气体的正常排运，从而引起腹胀。
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所以，准妈妈孕期应适当增加活动量，饭后散步是最佳的活动方式。孕妇保持良好的心态，少吃辛辣刺激食物，控制蛋白质和脂肪摄入量，少吃糖。新鲜蔬果，如梨、苹果、黄瓜、西红柿、胡萝卜、草莓、西瓜等，尤其是香蕉，兼有预防治疗便秘和消除腹胀的作用，可以多吃，而蔬菜中以韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、萝卜等含纤维素较多，也要保证一定的摄入。此外，每天多喝水(若加入少许蜂蜜，更利于肠蠕动)，并养成定时排便的习惯(出现腹胀便秘时，可用开塞露润滑通便，但切勿滥用泻药，以免引起流产或早产)。怀孕中晚期，就餐遵循“少食多餐”的原则，可有效减轻腹胀。如果腹胀难受，采取按摩方法：从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20圈，可帮助减轻症状。
镜头二：黄晓终于做了新妈妈，看着宝宝娇嫩、趣致的脸蛋，妊娠分娩带来的种种不适和艰辛早被抛诸脑后，现在，她每天想做的，只是一心享受初为人母的幸福和喜悦。可是，分娩后的当天下午，她就开始感到腹部胀满难受，医生检查发现，她的膀胱充盈，尿液积聚在膀胱内不能排出(即临床上所谓的产后尿潴留)。后来，经过医生的督促和诱导排尿，尿道终于重新恢复通畅，问题得到圆满解决。本想自此万事大吉了，不想坐月子期间，黄晓还是经常感到腹胀难受，最初以为是小便的问题，但发现排尿又很顺畅，随着腹胀逐渐加剧，黄晓饭量锐减，如此一来，乳汁分泌不免受“诛连”，宝宝吃不够奶，经常饿得哇哇直哭。对此，黄晓百思不得其解：既然尿潴留都已经解决了，这腹胀到底是咋回事呢？
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医生点评：产后腹胀是分娩后常遇到的一个问题，它可能影响产妇的进食、睡眠、伤口愈合、机体恢复和乳汁分泌，需要引起关注。
导致产后腹胀的原因可分为三类：
①产前因素：进入产程后，一些耐受能力差、对疼痛较敏感，或宫缩过频过猛的孕妇常大声呼喊，拼命屏气或持续呻吟，使胃内积存大量的气体；生产前，孕妇为增加体能，加大食量，摄入牛奶、豆浆、鸡蛋等产气食物，使胃内容增加；术前胃肠准备不足(术前一天应低渣半流质饮食，晚餐后禁食，可饮水，但术前三小时要停止饮水)。
②手术原因：持续硬膜外麻和剖宫产手术创伤刺激，使胃肠蠕动减慢；手术创伤失血，导致血容量不足，肠道血循环差，肠蠕动受抑制，肛门排气时间延迟。
③产后因素：产后过量进食糖、蛋、奶等易产气食物，再加上未被消化的胃内容物腐败，产生大量气体，加重腹胀。此外，孕产妇膳食中缺乏粗纤维，容易产生便秘，亦导致腹胀。
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要预防产后腹胀发生，孕妇首先要消除恐惧心理，树立分娩信心，生产过程中，切勿过分紧张和过度屏气，不要大声呼喊和呻吟，应尽量分散注意力。饮食上，临产前可进食一些高能量少渣易消化食物，避免进食糖、蛋、奶、豆浆等易产气食物。剖宫产术后肛门排气前，可饮一些白开水和稀米汤，但必须禁止果汁和饮料。哺乳期以高热量、高维生素、富含营养的汤汁食物为主，少量多餐，避免烟、酒、辛辣等刺激性食物。
顺娩产妇产后常疲惫思睡，但静卧24小时后，应尽量下床活动，这样有利于恶露排出、子宫复旧和大小便通畅。剖宫产产妇术后去枕平卧六小时后，应勤翻身，每两小时一次，每日2～3次，每次15～20分钟，次日下床活动，并逐日增加活动量，以促进胃肠蠕动，恢复肛门排气。哺乳期要注意保暖，保护腹部不受凉。
一旦发生腹胀，应及时处理。可用促进肠蠕动，增加肠管张力的药物，以利肛门排气；或口服白萝卜汤每次200毫升，每天三次；或饮用薄荷茶每次20～30毫升，每天三次；或以薄荷油湿敷、松节油热敷腹部，帮助积气排出及子宫复旧。经以上处理，症状仍不能缓解的，应禁食，必要时胃肠减压，并查明原因，对因施治。, http://www.100md.com