跑步要“对速”
想要瘦身可不是跑的速度越快效果越好，相反速度和方法不当，反而会影响你的减脂效果，那最有效的跑步速度是什么呢？
研究表明，人体运动的时候，能量的来源主要是糖和脂肪。如果运动速度快、运动量大、持续时间短，就会以消耗体内的糖分为主；相反如果运动速度慢、运动量适中、持续时间长，则以消耗脂肪为主。所以，我们在跑步时可以将快跑和慢跑交替进行，能同时起到消耗糖和脂肪的双重作用。跑步者可以根据自身情况，调节速度和运动量，以最大限度发挥健身跑的作用。锻炼者还可利用自然环境，如田野、树林、沙地等，将步行与跑步交替进行。
如果你连续进行70分钟变速跑练习，在跑完后的15小时内，你体内的脂肪仍将持续燃烧，而通过匀速跑健身，则无法达到这样的效果。刘磊, http://www.100md.com
研究表明，人体运动的时候，能量的来源主要是糖和脂肪。如果运动速度快、运动量大、持续时间短，就会以消耗体内的糖分为主；相反如果运动速度慢、运动量适中、持续时间长，则以消耗脂肪为主。所以，我们在跑步时可以将快跑和慢跑交替进行，能同时起到消耗糖和脂肪的双重作用。跑步者可以根据自身情况，调节速度和运动量，以最大限度发挥健身跑的作用。锻炼者还可利用自然环境，如田野、树林、沙地等，将步行与跑步交替进行。
如果你连续进行70分钟变速跑练习，在跑完后的15小时内，你体内的脂肪仍将持续燃烧，而通过匀速跑健身，则无法达到这样的效果。刘磊, http://www.100md.com