科学饮食抗感冒
以下几类常用又能预防感冒的食物，很适合父母在冬春季节给孩子选用。
1.母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。故母乳喂养的宝宝比起非母乳喂养的孩子感冒的发生率低得多，这也是我们为什么要提倡母乳喂养的一个重要缘由。
2.富含维生素A食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服维生素A制剂，婴儿每日1500～3000单位，年长儿每日3000～5000单位。
3.富含锌的食物。感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类亦是较好的含锌食品。
4.富含维生素C的食物。维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用，各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。
5.富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起免疫功能降低。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食过多，特别是铁强化食品，一是避免破坏微量元素间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，二是过多的铁贮于体内，可能导致细菌生长和增殖。 (胡万里), 百拇医药
1.母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。故母乳喂养的宝宝比起非母乳喂养的孩子感冒的发生率低得多，这也是我们为什么要提倡母乳喂养的一个重要缘由。
2.富含维生素A食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服维生素A制剂，婴儿每日1500～3000单位，年长儿每日3000～5000单位。
3.富含锌的食物。感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类亦是较好的含锌食品。
4.富含维生素C的食物。维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用，各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。
5.富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起免疫功能降低。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食过多，特别是铁强化食品，一是避免破坏微量元素间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，二是过多的铁贮于体内，可能导致细菌生长和增殖。 (胡万里), 百拇医药