六招远离“节后综合征”
适当运动：参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
营养均衡：可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物以得到铁质、矿物质的补充。这些矿物质可消除疲劳，帮助消化，促进血液循环。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等，多吃蔬菜水果，可作为维生素的来源，又可调节胃口。在机体疲劳困怠、食欲显著减退的情况下，主食可改吃面条、麦片粥之类食品。
起居规律：可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。
喝些热茶、咖啡：喝些热茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的，巧克力也有类似作用。
热水泡脚：泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
敲打按摩：自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。也可以用电子按摩器，它以高频机械振动对人体进行刺激性按摩，促进按摩部位的血液循环和新陈代谢，并调节中枢神经系统。
聆听音乐：音乐可以纾解身心的紧张，使人放松，恢复干劲。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。(刘江峰), 百拇医药
营养均衡：可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物以得到铁质、矿物质的补充。这些矿物质可消除疲劳，帮助消化，促进血液循环。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等，多吃蔬菜水果，可作为维生素的来源，又可调节胃口。在机体疲劳困怠、食欲显著减退的情况下，主食可改吃面条、麦片粥之类食品。
起居规律：可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。
喝些热茶、咖啡：喝些热茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的，巧克力也有类似作用。
热水泡脚：泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
敲打按摩：自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。也可以用电子按摩器，它以高频机械振动对人体进行刺激性按摩，促进按摩部位的血液循环和新陈代谢，并调节中枢神经系统。
聆听音乐：音乐可以纾解身心的紧张，使人放松，恢复干劲。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。(刘江峰), 百拇医药