多事之秋话保健

    秋天是飘洒的，她给了我们一个秋高气爽的好时节；秋天是富足的，她给了我们一个金色的丰收季节；秋天又是清爽而迷人的，她总是充满着雅致的诗意……然而，在美丽秋色的背后，一个个潜在的威胁正影响着您的健康，如口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”症状，就让我们在这个多事之秋，好好照顾自己，多学习一些秋季养生与保健的知识吧。

    秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气，并以中秋作为气候转化的分界。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，也随“夏长”到“秋收”，而相应改变，因此，秋季养生皆不能离开“收养”这一原则，而“收养”的关键是要防燥护阴。这是从总的原则上讲，具体到人们生活的各个方面，如起居、饮食、运动、精神等具体问题上，又怎样去保养呢？

    (一) 起居保健

    起居保健在秋天显得特别重要，主要是秋天的气候变化太大，早秋以热、湿为主；中秋前后较长一段时间又以燥为主；而到了深秋、晚秋，却又以凉、寒为主。因此，人们在睡眠、穿衣、护肤、居住等起居的各个方面，都要提高警惕，注意养生。

    1、 穿衣保健——薄衣御寒从秋习之

    我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”的养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。实践证明，这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候(包括居室气候)的需要，又在不知不觉中起到了预防疾病、自我保健的作用。

    近些年，我国气象专家对春秋季居室内外温度进行了观测分析，并把“室内外温差”作为一种气候指标，进一步佐证了“春捂秋冻”的科学性。春季室内气温低于室外(室内外温差为负值)，秋季室内气温则高于室外(室内外温差为正值)。这就很容易解释“春捂秋冻”了：春季从温暖的室外进入阴凉的室内，如果不多穿衣 ......