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早春防病4措施
http://www.100md.com 2008年2月28日 《中国中医药报》 第2884期
     早春时节,气候仍然寒冷、干燥,直接影响呼吸道黏膜的防御功能,全身的抗病能力也随之下降,病菌、病毒等致病微生物会乘机而入,侵袭人体,特别是流脑、流感、流腮等呼吸道传染病以及病毒性肝炎、伤寒等肠道传染病易于发生和传播。临床医学统计资料还表明,麻疹、白喉、百日咳、猩红热、肺结核等呼吸道传染病的发病率,春季也远远高于其他季节。另外,春天还是心脑血管病如高血压、中风、心绞痛以及心肌梗死等疾病的高发期。消化性溃疡、慢性腰腿痛、癌症等慢性病也会因气候的变化而导致旧病复发、病情加重或恶化。

    因此,早春防病的弦一定要绷紧,具体采取如下措施:

    1.重视防风御寒 适时增减衣服。中医认为“风为百病之长”,因此,要遵循“春捂秋冻”的规律,注意防寒,根据天气变化和体质情况,适时增减衣服,敛阴护阳,防病保健。

    2.合理调摄饮食 春季饮食以健脾壮阳为主调摄,在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物,禁食生冷之品。

    3.改变居室环境 室内要经常打扫,保持清洁整齐,物品放置有序,还可养花、种草、养鱼。门窗要常开,使室内阳光充足,空气流通新鲜,这对防病保健大有裨益。还要保证充足的睡眠,养志除疲,以利“春夏养阳”。

    4.加强体育锻炼 要“早卧早起,广步于庭”,或郊游览胜,或登高踏青,或练拳做操,或散步慢跑,或踢毽子,或放风筝,这些适应时令特点的活动,既能使人体气血通畅,郁滞疏散,防病于未然,又可畅达心胸,怡情养性,增强体质。(徐 锐), 百拇医药