旅途中的保健要领
饮水卫生 旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想，其次是山泉和深井水，生水是不能饮用的。无合格水可饮时，可用瓜果代替。瓜果一定要洗净或去皮吃，因为瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
进餐环境 慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。
学会鉴别 饮食店卫生是否合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品，且钱要与食品保持相当距离。
节制饮食 乘车出行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，如果不节制饮食，必然增加肠胃的负担，引起肠胃不适。
预防肿胀 长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液循环。
预防晕车 为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时服用“乘晕宁”。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。 周义
老年人
出游健康提醒
老年人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在旅游时，应该重视并加强保健工作。
老人易疲劳且不易恢复，旅途中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。
老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。在昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。
老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔倒或被绊倒，除少数体质较好者之外，一般来讲，尽量不登山、不下水，不进行体力消耗过大的活动。
老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅途中，无论是行走还是爬山，都会感到格外轻快。 洪力, 百拇医药
进餐环境 慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。
学会鉴别 饮食店卫生是否合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品，且钱要与食品保持相当距离。
节制饮食 乘车出行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，如果不节制饮食，必然增加肠胃的负担，引起肠胃不适。
预防肿胀 长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液循环。
预防晕车 为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时服用“乘晕宁”。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。 周义
老年人
出游健康提醒
老年人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在旅游时，应该重视并加强保健工作。
老人易疲劳且不易恢复，旅途中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。
老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。在昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。
老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔倒或被绊倒，除少数体质较好者之外，一般来讲，尽量不登山、不下水，不进行体力消耗过大的活动。
老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅途中，无论是行走还是爬山，都会感到格外轻快。 洪力, 百拇医药