准妈妈在怀孕期间会有恶心、呕吐、食欲下降等反应。伴随口味的变化，增进欲、调理口味就成为孕早期最紧要的大事。

    因时择食

    准妈妈的每天饮食量在不同时期都有变化，而“因时择食”是指怀孕后，根据妊娠的月份不同，随时更换食谱，并随着季节变化，饮食也有所调整。

    8周内的任务——叶酸

    你可能没有意识到自己怀孕了，所以在饮食方面不会特别留意。叶酸是孕期不可忽视的重要营养成分，它可以降低你患脊柱裂或者其他神经缺陷的危险。多吃以下食物可以补充叶酸：芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜和全麦面包等。

    9-12周的任务——镁、维生素A

    这个阶段，腹中宝宝的身体结构已经发育完整，良好的营养更有助于发育。镁不仅有利肌肉生长，还有助于骨骼的正常发育。含镁较多的食物有：色拉油，绿叶蔬菜、坚果，大豆、南瓜、甜瓜，葵花籽和全麦食品。

    维生素A也至关重要，它能保证宝宝皮肤，胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月内，宝宝自己不能储存维生素A，因此一定要供应充足。而甘薯、南瓜、菠菜和芒果等食物中含有大量的维生素A。

    13-20周的任务——维生素D、钙和碘

    这个时期 ......