简单易行的健身法
梳头和拍头法：梳头可不用木梳子，而用10个指头从前额往后脑反复梳理30下，然后两手从前至后轻轻拍打头部15下，能预防掉发、改善睡眠、增强记忆力。
搓面法：双手平放在面部，两中指分别在鼻两侧，由前额向下到鼻翼两旁“迎香”处，在面部反复揉搓，至面部发热为止。同时闭目揉眼部及周围，然后睁开眼远近看数次。
搓揉眼睛法：两手食指分别搓揉下眼睑30下，然后闭上眼睛；两手中指或食指轻轻搓揉眼球30下；将两手搓热后捂在眼睛上面约半分钟，可改善视力。
搓鼻子法：两手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30下；然后在人中穴来回搓揉30下，可预防感冒和鼻炎。
摆头点头法：整个头部从左到右、再从右到左来回摆动9下；然后再上下点头9下，是预防颈椎病的有效方法。
腰部活动法：两脚自然分开，与肩同宽，两上肢平直向两边伸直保持90度角。身体不动，两臂向后用力倾斜数次后，然后两手平伸顺时针、逆时针活动五六次，可使腰部及四肢肌肉韧性增加。
站立法：站立，缩肛门50～100次，以增强肛门静脉血液循环，减少痔疮的发生或减轻症状。对于男性，小便后尿道积尿现象也会减轻。
杨吉生, 百拇医药
搓面法：双手平放在面部，两中指分别在鼻两侧，由前额向下到鼻翼两旁“迎香”处，在面部反复揉搓，至面部发热为止。同时闭目揉眼部及周围，然后睁开眼远近看数次。
搓揉眼睛法：两手食指分别搓揉下眼睑30下，然后闭上眼睛；两手中指或食指轻轻搓揉眼球30下；将两手搓热后捂在眼睛上面约半分钟，可改善视力。
搓鼻子法：两手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30下；然后在人中穴来回搓揉30下，可预防感冒和鼻炎。
摆头点头法：整个头部从左到右、再从右到左来回摆动9下；然后再上下点头9下，是预防颈椎病的有效方法。
腰部活动法：两脚自然分开，与肩同宽，两上肢平直向两边伸直保持90度角。身体不动，两臂向后用力倾斜数次后，然后两手平伸顺时针、逆时针活动五六次，可使腰部及四肢肌肉韧性增加。
站立法：站立，缩肛门50～100次，以增强肛门静脉血液循环，减少痔疮的发生或减轻症状。对于男性，小便后尿道积尿现象也会减轻。
杨吉生, 百拇医药